健身塑身比吃的幾種水果
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對於想要的塑身的女士們來説,一定對於吃水果餐不陌生,但是大家可能不知道,如果能在鍛鍊之後吃些相應的水果,那麼就能更好的達到鍛鍊瘦身的目的,那麼究竟是哪些水果擁有這麼神奇的效果呢?下面我們一起來了解下吧。
蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪,而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因為鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,從而導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
推薦理由:蘋 果對身體好是一定的,同時也對消化系統有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前,還有就是別吃太多的油膩食物。腿部減肥 方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感,而蘋果就有這樣的作用。
西芹—瘦臉
醫學研究發現,通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動,對於臉部的減肥具有功效。
西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,而且西芹中的纖維含量非常高,在吃西芹時,需要用力咀嚼,所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質減肥食品。
推薦理由:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
葡萄柚--瘦背
由於背部和肩膀上的贅肉特別難減,許多MM都覺得對它們無計可施。其實,背部贅肉的增加,大多是因為體內多餘的糖分被吸收,進而轉變成了脂肪。要想剷除 背部贅肉,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
推薦理由:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。據《新科學家》雜誌網絡版報道, 美國斯克裏普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減 掉多達10磅;而對照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
香蕉--瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹。香蕉的熱量也很低, 淨重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯的減肥食品。
推薦理由:香蕉中含有大量的鉀元素,而這種元素人體很少,通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸鹼達到平衡,這樣可以很好的消化掉體內的脂肪,另外香蕉還有去水腫的效果,,香蕉易飽腹,吃下去不會感到餓,它有很好膳食纖維。
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