來大姨媽要拒絕17種食物
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
女性經期不能吃什麼食物?
1.乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2.含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4.酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5.高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6.高鈉食物:高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7.田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8.竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
9.過鹹的食物:這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
10.螃蟹:螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
11.梨:月經期間切忌多食生梨。
12.綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
13.花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
14.汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
15.冷飲:寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、温熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等温補食品。
16.柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
17.油炸食品:油炸食品也是女性經期的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
女性經期吃什麼食物好?
1.月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
①富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
②富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
③富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
④富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2.月經中:可適當補充一些温補暖身的食物或緩經止痛的食物。
①温暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等温經散寒類的食物。
②舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
③其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3.月經後:月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
①富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
②含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
99熱心醫生温馨提醒:月經期間忌吃生冷食物,宜食温熱;忌食酸辣刺激食物;要防止缺鐵,葷素搭配;多吃新鮮蔬果;避免劇烈運動,運動適量有益;保持愉快的心情。
經期女人要吃好 大姨媽來了才不難受
空腹時候必須拒絕的八種食物
拒絕贅肉 7種食物找回小蠻腰
三種食材讓你大姨媽後滿血復活
想要保護乳腺 女人要懂得拒絕這些食物
大姨媽來了吃什麼好 健康飲食別錯過
春節拒絕消化不良 六種食物好過年
女性姨媽期吃這5種食物 養血補身體
女人來大姨媽吃什麼好
冬季拒絕氣血兩虛 補氣補血食物吃起來
大姨媽帶走大血量 這些食物可幫你補回血
大姨媽來了不能吃啥 大姨媽來了不能食用的食物
睡前拒絕11種食物 擁有好睡眠
奧陶紀物種大滅絕 泥盆紀物種大滅絕|二疊紀物種大滅絕 三疊紀物種大滅絕
經期飲食禁忌 來大姨媽能吃火龍果嗎
經期吃什麼蔬菜好 姨媽來多吃這些食物
大姨媽來前可以吃甜食嗎 避免過度食用
乙肝患者應該吃什麼?應拒絕6種食物
來大姨媽能吃鯧魚嗎 適量食用即可
早上哪些食物不能空腹吃 空腹拒絕這八種食物
“大姨媽”走了“小姨媽”來 當心子宮內膜癌
大姨媽來了能同房嗎 最好不要行房事
絕經後又來大姨媽是怎麼回事 原因在這
這些食物男性朋友一定要拒絕
解決“姨媽痛”的五種黃金食物 你知道那幾個?
教你從大姨媽辨疾病 5種情況要當心
姨媽期間不能吃的食物 姨媽期間想瘦要遠離的10種食物
想要皮膚好 拒絕吃這幾種食物
大姨媽不穩定是種病 女性要如何調經
這10種食物準媽媽一定要少吃
拒絕臉譜化,聊聊哈利·波特的姨媽佩妮·德思禮
防癌的第一步 拒絕5種有害的食物!
來大姨媽能吃火龍果嗎