冬季也失眠 多吃6種食物有療效
本文已影響4.56K人
本文已影響4.56K人
冬季失眠吃什麼好
全麥麪包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
對付失眠你要知道這些
首先要認清失眠的形成原因
對於大多數人來説,失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素,即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩,導致夜裏失眠,入睡困難,如果工作強度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導致夜裏無法入睡,另一種就是由於“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學説上講,“氣血不和,則百病乃變生”。肝主情志,屬木、心屬火,、脾屬土、肺屬金、腎屬水;壓力過大、憂慮過重,都容易導致肝火旺盛,肝火旺則助長心火旺盛,心火旺,則腎火無法抑制,再加上肝與脾土相剋,則導致人們厭食、食不下咽,心神不寧。長此以往,人們就容易受到失眠的困擾,必須採用一些合理有效的失眠的治療方法才能對症治療。
其次,所謂心煩不能眠,無煩眠自生
若想從根本上治療失眠,就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。鍛鍊自我在遇到打擊、挫折時的承受能力,多結交新朋友,擴大人際圈子,經常閲讀些書籍報刊雜誌,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當進行有氧運動,這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。當然,在情況允許的條件下,諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助,合理運用失眠的治療方法,才能對治療失眠起到事半功倍的效果。
第三,杜絕不良的生活習慣
經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機,如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話,對人體的傷害則是不言而喻的。所以,對於失眠人羣來説,保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外,經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。
第四,選用中藥或中成藥進行治療
生病就需吃藥。雖然,失眠是一種睡眠障礙疾病的症狀表現,不是病,所以失眠的治療方法上,主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手,解決氣血不暢,心火旺盛,陰陽失衡的局面,便可遠離失眠困擾。
冬季滋陰降火的6種食物
夏季失眠不要急 3種療法能治失眠
經常失眠有哪些危害 7種食物緩解失眠
這6種食物竟是導致失眠的真兇
冬季吃什麼能清腸 6種食物不可錯過
冬季感冒5種食物可以多吃點
男性冬季養腎 必吃的6種食物推薦
冬季養生吃什麼好 6種食物不可少
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
失眠食療法 經常失眠就吃這個
春季怎樣減肥?多吃這6種食物
冬季養腎吃什麼好 6種食物最滋補
冬季吃什麼減肥最有效 10種食物超級消脂
冬季生活沒精神 多吃這五種食物有效提神抗疲勞
冬季預防肝癌 多吃3種食物
冬季孕婦飲食提醒:多吃這6大養胎食物
春季濕氣重 多吃6種食物可去除
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
冬季感冒要多吃這五種食物
手腳冰冷吃什麼東西改善?5款冬季暖身食物吃起來
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
治療失眠最有效的五種食物
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
臉大被嫌棄?冬季瘦臉就吃6種食物
失眠多是怎麼回事 多吃這些食物有助於睡眠
失眠嚴重要食療 試試這六種安神食物
失眠吃什麼飲食效果最好 失眠的治療方式
潤膚吃什麼 冬季吃6種食物讓肌膚水嫩
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
秋吃果冬吃根 入秋後多吃這6種食物
男性不育需治療 多吃6種食物
春季長高季 多吃6款食物補鈣效果好
如何治療高血脂 多吃6種食物