女性坐月子適合吃哪些水果 除了榴蓮還有它們
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坐月子適合吃哪些水果
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體温、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。 榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性温,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。
女性坐月子的注意事項
1、女人坐月子期間,會陰分泌物會增多,這就是惡露,因此你應該每天都要用温開水清洗外陰部位,而且要勤換衞生墊,並保持會陰的清潔和乾燥。一般惡露會在產後4周-6周排乾淨。
2、產後一週就可以洗頭、洗澡了,但這時只能擦浴,不能盆浴。一般來説,產後6周就可以洗淋浴了。另外剖腹產媽媽要注意一下,如果傷口恢復不好的話,好暫時不要洗澡。
3、產後排汗比較多,如果衣服汗濕了,一定要馬上更換,以免感冒。冬天的時候,牀邊應該準備睡袍,這樣半夜起來餵奶的時候就可以立刻穿上,免收風寒。
4、產婦進食的次數較多,一定要注意漱口刷牙,以免口腔內細菌繁殖,引起口腔疾病。刷牙應該用温水,可以早晚、睡前各刷一遍。剛生產的3天,可以用指頭漱口。
5、然後就是乳房衞生,在哺乳之前,要用温開水先把乳頭清洗一下,注意不要使用肥皂、酒精、洗滌劑,以免洗掉保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,引起乳頭皸裂,影響哺乳。
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