產後一週吃什麼 以這個飲食原則為準
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
生產過後是女人們恢復的日子,為了讓身體更好地恢復,自然需要進補,不過進補可不代表看到啥就就吃啥。女人產後一週的飲食,比如要以“軟、稀、清淡、有營養”為原則。這樣吃,產婦們的身體才能吸收食物中的營養,不然吃進身體裏也不能吸收,只會加重身體負擔,影響恢復。
產後一週吃什麼
建議要以“軟、稀、清淡、有營養”為原則,其中符合這個原則的食物就是粥了。因此,建議女人們產後要吃一些熱粥,比如説這幾種:
一、藕片粥
所需用料:半斤的蓮藕,100G的粳米。
製作方法:
1、先將粳米清洗幾遍,將其中的雜質挑出來後,放入鍋中倒入清水浸泡備用。
2、然後將蓮藕的外面刮乾淨,尤其是藕節的部分,更容易積累髒物。弄好之後,先沿着藕節切成段,再一段一段地切成片。
3、最後將藕片放入鍋中,直接打開火燉煮,煮熟了以後,加入少許的食鹽就能吃了。
好處:煮熟的蓮藕產婦適量食用,能夠將產婦腹腔中積累的淤血清除掉,從而幫助產婦將體內的惡露更快地排出去。
二、雞肉粥
所需用料:1只烏雞(小隻的,一人份的食用量),1小碗糯米,2朵香菇,少許芹菜梗。
製作方法:
1、將烏雞宰殺,處理並且清洗乾淨。之後將剔出雞肉,在將雞骨架清洗乾淨,再剁成塊別用。
2、燒一鍋開水,先將雞骨架放入水中燙洗一兩分鐘,再撈起來放入另一口鍋中,加清水熬湯備用。
3、再等待湯熬成的時候,將糯米洗好,香菇洗好後切成細絲,芹菜梗洗好後也同樣切成碎末備用。
4、雞湯熬好了以後,將雞骨架撈出來(多撈幾次,避免骨頭殘留)。之後放入糯米和雞肉一起燉煮,等到粥熟開花了以後,再下入香菇絲和芹菜末。再調成小火燉煮半個小時,等粥完全煮熟變稠之後,加入少量的食鹽就能吃了。
好處:烏雞肉富含蛋白質,維生素也多,吃它很容易消化吸收。對於產後一週的女人來説,身體還很虛弱,此時最需要補一下。所以説,這款雞肉粥,非常的適合她們食用。
產婦飲食指導
1、1~2周要温補
女人在生產的時候,所消耗的氣血量是很大的,因此產後她們需要及時進補,才能讓氣血恢復。不過,產後身體太虛了,需要温補才能起到效果。比如説可以選擇一些温補藥材(如杜仲)搭配豬肝、豬蹄、豬腰等燉湯食用。
2、2~4周要熱補
產婦過了2~4周之後,身體已經恢復了一些。這個時候則需要熱補,也就是吃一些四物湯之類的,促進惡露地排出。
不過需要注意的是,熱補很容易補過頭,因此,建議在選擇食材的時候,多選擇平性的蔬果做搭配。
3、注意飲食禁忌
A、忌吃生冷類的,因為吃它們會加重產後氣血虛弱的問題,致使產婦身體變得更差。
B、忌吃辛辣類的,產後吃它們很容易耗氣傷津,還會損傷陰血,讓她們變得更虛弱。而且辣吃多了還容易造成便祕。
C、忌喝冰冷的飲料,產婦喝冷飲的話,既容易損傷腸胃又容易傷牙齒。因此,冰鎮過的,或是加有冰塊的飲料都不要喝。產婦若是想要喝水,請記得喝熱水或是温水。
牛皮癬不能吃什麼 選擇性忌口的飲食原則
產後抑鬱吃什麼食物好 飲食調養改善抑鬱
產婦不能吃哪些食物 產後如何飲食
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
新媽產後減肥飲食六個原則
趙麗穎孕後身材完美,太自律這飲食別人真吃不了!
脂肪肝飲食守則:這些食物少吃!
人流後不能吃什麼 女人流產後飲食要注意
懷孕初期飲食原則 哪些食物不能吃
產後飲食要注意什麼 下面這些要注意
瘦身飲食七原則
吃貨最愛 狂吃也不會胖的飲食原則
真正有效的減脂飲食 應該遵循以下四大飲食原則
讓你吃肉不長胖的飲食原則
“癌從口入” 三個飲食防癌原則
小產後吃什麼好 女性需遵守飲食原則
保持血壓穩定有什麼飲食原則
產後一週吃什麼好?產後一週食譜
冠心病患者飲食要注意什麼 冠心病飲食原則
老人飲食的基本原則是什麼
冬季飲食的健康準則 五種飲食常識讓你吃的開心
【圖】痛風不能吃什麼 痛風患者應該遵守的三個飲食原則
女性飲食健康謠言盤點 這些飲食準則需要謹慎
減肥應該這樣吃 永遠不發胖的飲食原則
飲食減肥要堅持這幾大原則
剛生完孩子的產婦吃什麼好 產後飲食有哪些注意
為什麼減肥要搭配飲食 減肥可以吃什麼主食
產後幾個月可以減肥 產後減肥吃什麼比較好
流產後要注意什麼 流產後如何飲食
7大飲食原則 吃出男人好身材
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
骨折病人的一般飲食原則
春季飲食應該以什麼為主 春季吃什麼好