讓血管保持年輕的飲食方法
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
如今,各種心腦血管疾病危害着人們的身體健康,血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。要預防這些心腦血管疾病就要保持血管年輕,以維持人體血液運輸線暢通無阻。那麼,如何通過飲食保持血管年輕呢
多食魚 魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。 富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。可多吃海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
多吃富含葉酸的食物 膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
多攝入天然抗凝與降脂食物 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
女人要保持年輕必知的兩個飲食祕密
關於貧血飲食保健方法
女人保養祕訣 讓你保持年輕
騎自行車能讓老年人保持年輕
怎樣才能讓你保持年輕呢
經期排污血的飲食保健方法
如何保持年輕 二十四小時養骨法讓您年輕十歲
飲食保健血管健康
保持年輕的祕訣 12種食物吃了會年輕
怎麼保持老人心態年輕方法
低血糖患者的飲食保健方法
如何讓女性乳房保持年輕
延緩衰老的美食 這些食物讓你保持年輕
7個小貼士讓你保持心血管健康
女人不可不知 保持年輕的飲食習慣
輕微腦梗塞的飲食保健方法
如何保護血管健康 這五個方法助血管年輕
吃什麼可以保持年輕 哪些食物會讓人保持年輕
盤點適合在冬季減肥的方法 飲食運動雙管齊下
膽管炎有哪些飲食保健方法
健康科學的減肥方法:減肥的核心是控制飲食保持運動
高血壓的飲食保健方法
怎麼飲食保持性功能方法
心血管疾病的預防方法及飲食
如何保持年輕 不經意的小習慣讓你更年輕
心血管健康常吃10種食物,讓血管更年輕
讓你保持年輕的九大祕笈
保護血管的幾個方法
6種食物讓女人保持年輕狀態
兒童鼻出血的飲食保健方法
胃食管反流怎麼飲食保健方法
老年人保持心態年輕妙方
健康的飲食讓血管更健康