太早起牀更易患心血管疾病
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一項研究在調查了3017名23歲~90歲的健康成年人後,研究人員發現,起牀較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示,早起者中以老年人居多,而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示,該説法還有待進一步研究,但這多少也給大家提了個醒。
到底幾點起牀最健康呢?研究人員發現,7時21分後起牀最好,因為如果在5時22分~7時21分之間起牀,血液中可能引起心臟病的物質會增加。專家建議:一醒來就應該將枱燈打開,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起牀時儘量不要太猛,而應躺在牀上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓突然變動。
但有專家認為,最佳起牀時間並非固定值。健康的關鍵在於順應自然。每天太陽升起時,人體生物鐘就會發出指令,交感神經開始興奮,這時就該起牀了。也因此,隨着一年四季太陽運行規律的不同,人的起牀時間也應有所變化。
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