哪些用眼方法可有效預防近視

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人們總以為中小學階段是近視的高發期，其實，這也是近視的最佳預防期。只要掌握時機，措施得當，近視眼發病率定能下降。

中小學生視力減弱，尤其是近視眼的發病率逐年增高，已引起全社會的關注。人們總以為中小學階段是近視的高發期，其實，這也是近視的最佳預防期。只要掌握時機，措施得當，近視眼發病率定能下降。

正常人的眼球20—24歲才發育成熟。中小學學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源於遺傳因素，而大多數人是後天所致，對後者而言，不良的用眼衞生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閲讀工作時間過長，閲讀照明不當，距離過近，閲讀姿勢不正確等。

每個學生應養成正確的用眼習慣：

1、每天的閲讀時間不宜過長，每次閲讀1小時後休息10分鐘;照明光線應來自左側，30—40W枱燈的亮度正適宜;

2、閲讀距離一般不低於30cm;端正閲讀姿勢，不可睡在牀上，走路或乘車時看書;積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時;

養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

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