男人預防癌症要如何飲食
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
男人預防癌症飲食方法:
1.多吃澱粉類食物
每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
2.多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果,可使患癌症的危險性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
3.不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯(相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒),經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
4.食物多樣化
注意食物多樣化,以植物性食物為主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
5.減少紅肉攝入量
每天應少於90g,最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食,特別是動物脂肪的攝入,應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。
6.限制鹽和調料
限制醃製食品的攝入並控制鹽和調料的使用,高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衞生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。
7.不吃保存過久的食物
不要食用在常温下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
8.不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
牙齦癌的早期都有什麼症狀:如何預防牙癌
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
癌症病人如何安排飲食
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
番茄汁能預防乳腺癌 日常飲食如何預防
如何飲食預防男性脱髮
人為什麼會得癌 如何預防癌症
如何預防癌症 8大措施預防胃癌
爺孫兩人同患癌症 如何預防癌症
如何預防乳腺癌 飲食上如何預防乳腺癌
從飲食方面如何預防抑鬱症
預防肝癌要怎樣飲食
如何預防食道癌?還得從飲食入手
如何從飲食入手來預防大腸癌
如何飲食可以預防淋巴癌
教你從飲食上預防癌症
食道癌的早期症狀 如何預防食道癌
如何預防癌症 預防癌症的六個技巧
如何預防癌症 患癌後如何生活
中老年人如何預防癌症
預防癌症要養成哪些飲食習慣
預防癌症重在飲食
飲食防癌的原則 7種食物預防癌症
無精症男性易患癌 男性如何預防癌症
寶寶飲食 寶寶挑食要如何預防
有癌症性格的人如何預防癌症
家屬要如何安排癌症病人的飲食
合理飲食能預防癌症
防癌飲食搭配很重要 防癌抗癌如何搭配食物
警惕癌症10大信號 如何飲食能防癌
女性乳腺癌如何做好飲食預防
預防乳腺癌如何安排飲食
飲食幫你預防不同癌症