預防頭痛怎麼飲食保健
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
有研究表明,剛剛度過長假投入工作,容易感到頭痛。度過“元旦”後回到辦公室的你是不是覺得萎靡不振,工作沒有心情?就讓專家給你出幾招。
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裏缺乏流動的新鮮空氣,還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裏,這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗户打開透氣。
二、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裏,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裏,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然後閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處於緊張狀態,此時血管收縮繃緊,而當放鬆下來後,血管開始放鬆變粗,這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時不要太忙,閒時也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
預防前列腺癌的飲食保健方法
預防牙痛的飲食療法
飲食指南:老人預防中風怎麼吃健康
產後出血怎麼飲食保健
輸尿管刺痛的飲食保健
預防偏頭痛怎麼做 3類食物不能碰
怎麼預防頭痛性癲癇疾病
如何預防腸梗阻 腸梗阻的飲食保健
喝酒男人怎麼飲食保健
多囊腎怎麼飲食保健
經前乳頭痛是怎麼回事 如何預防乳頭痛
預防前列腺增生飲食保健方法
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
銀髮老人怎麼飲食保健
三叉神經痛預防保健知識
8大誘因引發頭痛 預防頭痛怎麼做
關節腫痛如何預防保健
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
眼異物傷怎麼預防保健
預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操
怎麼預防偏頭痛復發方法
電腦族怎麼飲食保健
職場女性怎麼預防偏頭痛
預防偏頭痛吃什麼食物好 吃什麼能預防偏頭痛
糖尿病怎麼飲食保健
梅子預防胃潰瘍 胃潰瘍的飲食保健
怎麼飲食預防佝僂病
怎麼補充維生素預防頭痛
預防冠心病吃什麼食物 合理飲食保證心臟健康
進行運動健身怎麼飲食保健
新婚期怎麼飲食保健
眶上神經痛的飲食保健
預防動脈硬化 飲食保健方法介紹