動腳趾按小腿
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日本一項醫學研究發現,經常活動腳趾可健胃、助消化。天津中醫二附院康復科主任郭振強對此表示,中醫理論認為人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位,從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此,經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。尤其現在歲末將至,不少人應酬多、飲食無節制,易吃傷脾胃,常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負。
活動腳趾時可採取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地——放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。每天洗腳時,還可在腳盆裏放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體,泡腳同時練習用腳趾反覆鈎抓這些物體。温水泡腳有利疏通經絡,腳趾抓物可刺激局部胃經的穴位,持之以恆會逐漸增強胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑,以免劃傷局部皮膚、誘發感染。
此外,坐、卧時還可從下到上按摩小腿,因為小腿上集中了不少消化系統的穴位,如脾、肝經的足三陰經在小腿內側,胃經、膽經的足三陽經在小腿外側,能健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位,也有助於健脾養胃。按摩時不苛求手法,力度以能承受、按後覺得舒服為度,不要在過飽和過餓時按摩。需注意的是,兒童的穴位與成人不同,所以此按摩法不適合兒童。
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