12妙方讓你徹底解決失眠
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失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
1、一杯酸奶,一個香蕉,每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效,飲用後可使患者血糖升高,快速入睡。
2、啤酒半瓶,每晚睡前半小時飲,連飲數週,可着枕即睡,通宵熟睡。
3、牛奶煮蛋黃,可治“虛煩不眠”之症,效果良好。
4、小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調服,睡前半小時進食1小碗,能使人迅速發睏、安眠入睡。
5、大棗、大米兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。
6、龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神”。現代科學分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服,能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。
7、蓮子:是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”,《中藥大辭典》説它“治夜寐多夢”。據分析,蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
8、百合:百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》説它能“温肺止咳”。
9、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”,可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食為佳。
10、核桃:又名胡桃。宋代《開寶本草》説“食之令人肥健,温脾潤腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”。核桃營養價值很高,500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
11、萵筍:萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用,但無毒性。當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
12、桑椹:桑椹一身皆是藥,《本草綱目》載:桑椹能“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”。所以,桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經衰弱,平時失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
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