孕期多散步 胎兒長得好
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散步是很適宜孕媽媽的一項運動,它温和安全,既能解除孤獨感,又能增進健康,尤其對於孕晚期的孕媽媽來説是最佳的保健方法。然而,需要注意的是要選擇合適的地方散步。
很多孕媽媽喜歡在鬧市區的馬路上散步,覺得這裏很熱鬧,但這些地方機動車輛密集,排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合,引起全身不適、肌肉痠軟及頭暈目眩等;尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後,可通過胎盤屏障進入胎寶寶體內,影響大腦發育;在距離地面3~5米的空氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,裏面含有有毒元素及物質,會影響造血和泌尿功能。
因此,孕媽媽不宜去鬧區散步,最好散步於幽靜的綠蔭路,經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”。這裏的空氣特別新鮮,含塵量要比鬧區低30%以下,噪音也低20分貝以下。這樣既可陶冶情操,又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子,從而去病健身,使心情舒緩、平靜,對腹中的胎寶寶十分有利。
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