寶寶補鈣吃什麼食物好
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兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的:0—6個月的小兒,每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲,每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲,每天需鈣量為800毫克。鈣是構成骨骼的主要原料,參與凝血過程,維持神經肌肉的興奮性,調節心臟的活動。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,嬰兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期,對鈣的需要量很大。因此,要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。
寶寶補鈣一、母乳
母乳是寶寶最佳的補鈣方式。還在母乳餵養期的孩子正常吃母乳就可以得到足夠的鈣了,因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣,並多給孩子曬太陽以促進鈣的吸收。
寶寶補鈣二、多吃富含鈣質的食物
1、奶類是寶寶補鈣的最好來源,也是作為食補鈣質的首選,如牛奶、酸奶、奶粉等;
2、多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營養湯;
3、多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物;
4、多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產品;
5、豆類製品含鈣也比較豐富,要多進食豆腐、豆漿、蠶豆等豆製品;
6、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,因此多補充油菜、白菜、胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜;
7、補充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。
寶寶補鈣三、適量補充鈣劑
在日常合理的膳食的同時,家長還可以注意適量為寶寶補充鈣劑。不提倡給還在吃母乳的孩子吃鈣片來補鈣。對於新生兒,可以在醫生的指導下,適量的補服葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在選擇補鈣的產品時,要注意選擇那些口感好、吸收好、鈣源好、對寶 寶腸胃刺激小的鈣製品。
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