寶寶節後睡眠紊亂應對策略
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為此專家給家長們提出以下幾點建議:
1.創造睡眠環境:在孩子準備睡覺的時候,家長應儘量讓家裏環境不要太吵,一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感,這需要家裏所有人的配合。
2.睡前準備:在睡前至少一小時內,不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲,給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感,這樣孩子就比較容易放鬆,比較容易進入睡眠狀態。
3.睡前安撫:睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍準備睡覺的寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
4.保持睡眠中的屁股乾爽:為了保證寶寶的金質睡眠,家長還可以掌握一些小技巧,比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲,保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時乾爽,這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。另外,還有媽媽支招,既然過節時寶寶的作息時間已經被打亂,那麼現在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩,平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺,其實小傢伙玩累了,不用哄自己就瞌睡了。
5.不必過分擔憂:陌生環境不適應對睡眠的影響是不會持續的,是可逆的,當然此過程需要家長更多的呵護、細心的照料;對於某些表現嚴重的,例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的,可以在醫生的指導下給予適當的鎮靜處理。不過家長也不應對此過分擔心,孩子不能作為温室的花朵來撫養、觀賞,他們總要接觸社會上的各種各樣的事情,家長應以平常心看待,培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
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