產後媽媽如何解決母乳不足
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母乳不足怎麼辦?不忍心讓小寶寶餓肚子的各位媽媽就開始去找“催乳師”,但是,除了找“催乳師之外”,媽媽自己也可以試着解決這個問題哦。
沒乳汁按摩也沒用
在各地醫院婦產科牀位紛紛叫缺,母嬰護理市場資源也告缺的時候,一個專為新媽媽們解決母乳餵養問題的被稱為“催乳師”的新職業頭銜,開始在市場上浮現,並在全國各地蔓延開來。
她們主要是通過按摩等手法,幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭,對這樣的服務都頗有期待。
對於乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳,到現在為止還沒有找到科學理論的支持。
沒有奶水的新媽媽們,能否通過按摩出乳,沒有研究可以證實,但一些奶水不暢的產婦可以通過按摩的方式疏通乳汁管。一般來説,媽媽們在懷孕8個月後,在洗澡沐浴時就應該多注意自我乳頭清潔和按摩。
有專家認為現在不少有關按摩出乳的報道過分誇大了它的作用,哺乳本是母親天生的能力,只能説,通過按摩和食療可以幫助產婦的乳水更充盈。即便如此,按摩是否真能見效也要視新媽媽們的個人體質而定,並非靈丹妙藥。
胡亂按摩可能導致乳腺炎
據調查,現在催奶師市場還是比較混亂,有很多的催奶師甚至在毫無經驗的情況下上崗的,而更令人擔心的是,如果沒有經過專業培訓,胡亂給新媽媽們按摩乳房,輕則讓新媽媽們乳房脹痛吃苦頭,重則有可能導致乳腺炎等乳房疾病。
小編提醒新媽媽,過分迷信“催乳師”作用的觀點不可取,而且一般人是不能做乳房按摩的,沒有體驗的人,對新媽媽的心理和生理不熟悉,人家疼不疼你不管。
新媽媽母乳不足怎麼辦
保證營養是關鍵
產後,媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裏對營養的需要,一般要注意以下幾個飲食方法。
1、增加餐次:每日以5至6餐為宜,有利於胃腸功能的恢復,減輕胃腸負坦。
2、食物應幹稀搭配:乾的能保證營養的供給,稀的能保證水分的供應。
3、葷素搭配,避免偏食:不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜:一般認為,月子裏應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量,食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃:月子裏應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
適量補充催乳食物
1、雞蛋:雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用、對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。
2、營養湯:雞蛋味道鮮美,能促進食慾及乳汁分泌,有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。
3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1-3倍,可以補血。紅糖性温、有活血作用,能促使淤血排出及子宮復舊,促進乳汁的分泌。
4、米粥掛麪:稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利於大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利於消化及吸收,有利於乳汁的分泌。月子裏也可以多吃些掛麪:掛麪營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利於乳汁的分泌。
進行心理調整
母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極為密切。產後,媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減,可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產後抑鬱發作的誘因。其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化,但絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。如果心裏不高興,要及時與丈夫及家人溝通,不要把心中的不快壓在心裏,否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕鬆的音樂,有時間到環境比較好的公園散散心,學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,家庭氣氛好,媽媽的心情愉快,肝氣疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人應該儘可能營造一種和諧的家族氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。
進行適當的產後鍛鍊
媽媽進行適當的產後鍛鍊,增加體質,也有利於乳汁的分泌。平時,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後充分吸空乳房,也有利於乳汁的再產生。
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