吃什麼可以有效防止脱髮?
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人人都希望擁有一頭濃密的秀髮,但是很多人每次梳頭都能掉一大把,為此而苦惱。頭髮對於我們來説非常的重要,是一個人形象不可或缺的因素,特別是很多的美女,視發如命,脱髮是很影響一個人的生活和心情的。下面讓小編介紹了一些有助預防脱髮、促進頭髮生長的食物吧。
1.牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康 。
2.柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
3.杏仁堅固秀髮。
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
4.鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭髮生長,並防止過多脱髮。
5.葵花籽
葵花籽富含可預防脱髮的多種營養素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
以上便是能夠有效預防脱髮和有益生髮的食物,這些食物在我們的生活中都非常的常見,但是療效可不一般。健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一,因此想要預防脱髮,除了健康的飲食之外,還應該有良好的作息。
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