喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼辦
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牛奶本身的營養價值是很高的,但是有些時候也會出現異常狀況,比方説喝完牛奶之後會有拉肚子的現象,而且肚子還很疼,這就需要意識到自己的健康狀況出現了問題,儘快的想辦法調理,緩解不適是很重要的,那麼喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼調理?
建議可以從喝少量優酪乳開始測試腸子的功能,一開始會脹氣不要害怕,當已經適應優酪乳以後,就可以嘗試含少量乳製品的食物,如蛋糕和麪包,切記不要一次吃太多,原則上最好給腸子3個月的時間來訓練 ,最後就可以喝少量牛奶,再慢慢加量;記住一個口訣:少量多次 +和其他食物一起吃。
每個人對乳糖的不耐受程度是不同的,有些人減少牛奶飲用量後就不會有不舒服的感覺,這部分人羣可以每天少量多次喝奶,待腸胃慢慢適應後再增加奶牛食用量。對於大部分乳糖不耐受人羣來説,食用酸奶和乾酪更加容易被身體吸收。
如果是偶發情況的話,建議不要空腹喝牛奶、不要喝較涼的牛奶,不要運動過後就喝牛奶,可以選擇不同品牌和類型的牛奶。實在不行可以用一些乳飲料、植物奶來替代。
針對牛奶過敏有兩種解決辦法:
1、改吃其他的代乳品,如羊奶、豆奶、營養米粉等。
2、試用脱敏療法。牛奶先燒開煮透,使其中的蛋白質充分變性,最初每天只喝10毫升,如無不良反應。連喝三天後增加到每天15毫升;
3、如果仍無不良反應,再喝三天後增加到20毫升。奶量不斷增加,間隔時間也可逐步縮短。如果症狀不再出現,説明脱敏有效,以後便可過渡到正常餵養;如果症狀仍然出現,而且越來越重,則不要再勉強進行。
大家從上文的介紹中,對喝牛奶肚子疼拉肚子怎麼調理也都心中有數了,要想讓自己的身體更健康,避免遭受各種隱患和困擾,就需要做到合理膳食,根據自己的身體狀況,看一下是否適合喝牛奶,千萬不要疏忽大意。
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