哺乳期可以減肥嗎 運動減肥方法推薦
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
哺乳期可以運動減肥嗎?
女性在哺乳期時段,如果是在初期的話,那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時,身體裏的結構會受到一定的創傷,元氣也是會受到一定的損傷,為什麼一直以為我們都有着做月子這個説法,其實就產婦的一個身體恢復休養期,所以這個時候段的女性朋友可以説是不能急於減肥的。
在妊娠期為了寶寶的健康成長髮育,孕婦在飲食上難免攝入比平常更多的營養,一方面是為了寶寶,另一方面也是為了產後能夠有充足的奶水。那麼,一般情況下身體會比沒懷孕之前明顯胖了許多,很多媽媽在產後,由於擔心自己的身材走樣,就開始制定各種減肥計劃,其實有些是不合理的,很多的女性在問,在哺乳期可以做減肥運動嗎?
一些媽媽因為擔心母乳餵養不能進行節食減肥,所以就選擇運動減肥,但是又擔心運動減肥對身體不好,或是容易反彈之類等問題。當然了在哺乳期是可以通過運動來減肥的,但是並不是所有的運動都是適合的,有的甚至會給身體帶來危害的,所以在哺乳期要運動減肥女性朋友們一定要注意。
哺乳期的減肥運動在產後是不宜過早運動的,因為產後子宮還處於恢復階段,如果身體還沒完全復元的話,就做相對比較劇烈的運動,那麼容易容導致子宮下垂,這樣的話容易使女性朋友提前衰老。
哺乳期適合的運動減肥方法
在產後,如果是順產的媽媽,剛開始可以在牀上做一些縮肛運動、抬腿運動;如果是剖腹產的媽艱,在不那麼痛的前提下,可以下地稍稍散散步,在牀上躺着時要適當的進行翻身,如果拆線了,傷口恢復了,可以適當的做一些運動,但一定不能大運動或是激烈的。如果在一個月之後,要看身體恢復情況才來增加運動量,如果身體恢復差不多的話,那麼在照顧好寶寶之餘有時間的話,可以堅持每天飯後出去散步,由於在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高,所以飯後散步的話,一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進,消費身體的多餘能量,一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝,給身體帶健康。平常在家裏,也可以制定一個運動計劃,比如仰卧起坐,還有就是抬腿活動,這些不僅可以減少脂肪,還能鍛煉出小蠻腰哦。
哺乳期減肥注意事項
哺乳期要減肥的媽媽一定要注意,千萬不能採用節食的方法,因為在哺乳期及產後都是需要補充營養的時候,乳汁的營養直接關係到寶寶的營養,直接關係到寶寶的健康成長髮育,同時也關係到女性身體的復元,如果強制節食的話,不僅身體恢復得慢,還有可能產生產後併發症,所以一定要注意。
還有一點哺乳期減肥的媽媽一定要注意,並不是所有人羣都適合減肥的,有的人是不適合減肥的,因為每個人的身體體質不一樣。如果是貧血的媽媽是不宜減肥的,有貧血的媽媽在產後更需要補充營養,特別含鐵的營養食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
吃梨可以減肥?秋季梨子減肥法推薦
哺乳期可以按摩減肥嗎 哺乳期減肥方法小偏方
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
月經期可以減肥嗎 月經期可以運動嗎
哺乳期可以用瘦身霜嗎 如何快速減肥
經期減肥法 經期可以減肥嗎
來月經了可以減肥嗎 經期減肥方法
粗鹽可以減肥嗎?推薦兩種另類減肥法
沙拉可以減肥嗎 推薦9道減肥沙拉
運動減肥會反彈嗎 運動減肥的方法
哪些運動減肥效果最好 推薦6種減肥運動
哺乳期如何減肥
推薦:4款懶人運動減肥法
呼啦圈能減肥嗎 哺乳期如何減肥
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期能不能減肥
【哺乳期減肥】哺乳期能減肥嗎,怎麼減肥,哺乳期減肥吃什麼
懶人減肥法 不需運動就可減肥的方法
男性居家運動減肥法推薦
哺乳期要如何減肥 哺乳期減肥注意事項
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
哺乳期吃減肥藥會怎樣 正確減肥方法在這裏
大姨媽駕到還能運動減肥嗎?經期減肥方法
哺乳期要健康瘦身 減肥食譜推薦
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
節後哪些運動方法可以減肥
燕麥可以減肥嗎 燕麥減肥食譜推薦
哺乳期跳繩可以減肥嗎 哺乳期間可以減肥嗎
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
冬季最佳的運動減肥方法推薦
減肥貴在堅持 推薦7分鐘運動減肥法
哺乳期怎麼減肥?5妙招讓你哺乳期健康減肥
動感單車可以減肥嗎 動感單車減肥方法
產後多久可以減肥 產後減肥影響哺乳嗎