適合女性補血的幾種食物
本文已影響7.42K人
本文已影響7.42K人
女性進入青春期後就會開始來例假,很多女性朋友往往容易出現月經不調的現象,加上日常的生活中沒有保健的意識,因此很容易出現貧血的現象,這對於健康是非常不利的,因此需要補血而通過食物補血是最好的,既健康又有效。那麼,適合女性的補血食物有哪些?
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,葱,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
補血誤區
1、阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。
2、多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,並經它解毒後進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
3、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的説法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳説的補血等神奇功效。
4、喝牛奶能補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
適宜女性補氣血食物種類推薦 適宜女性補氣血食物種類有哪些推薦
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
女性吃什麼補血?吃這九種食物補血效果好
女人吃什麼補腎 7種食物最適合
女性補血吃啥好?6種食物不可少
適合學生補腦的食物有哪些 這幾種越吃越聰明
揭祕女性貧血的原因 6種食物能快速補血
女性補腎的食物大全 女性補腎吃什麼食物
最適合女性的2款補血養胃粥
女性想補氣血就吃這6種食物
女性補血補氣的食物有哪些
女人氣血不足 補血離不開這幾種食物
10種適合女性腎虛的食物推薦
最適合冬季進補的8種食物
女性補血益氣多吃這12種食物
女性貧血吃什麼水果 這五種最適合補血
女性養生:幾種食物補氣補血黑木耳最佳
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
預防貧血 女性必吃的幾種食物
六種適合女性食用辣味食物功效
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
適合減肥時期的吃的幾種食物
五種食物幫助女性補足氣血
女性冬季補氣血 不能少的五種食物
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
女性吃什麼補腎 三大食物最合適
適合女性養生的15種健康食物
最適合女人補血的6種中藥
適合冬季養生進補的四種食物
吃什麼補血 科普女性補血效果最好的十種食物
最適合女人補血的食療法
補血的食物有哪些 女性補血吃什麼
只適合冬季補腎的6種食物