不做黃臉婆 白皙肌膚必吃5道美食
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皮膚對女性來説至關重要,想要自己冬季的膚質會更好些。所以趁着現在,不妨讓養顏美食加持,吃出白皙水潤潤的皮膚吧。
獼猴桃
獼猴桃維生素含量非常豐富,尤其是維生素C,具有抗氧化功能,所以是一種能養顏美容的水果。
推薦食譜:黃瓜獼猴桃果汁
食材:
獼猴桃2個、黃瓜半根、蜂蜜1茶匙
做法:
1、將獼猴桃去皮,切成小丁狀。
2、將黃瓜洗乾淨,去皮,切小塊。
3、將黃瓜和獼猴桃放入攪拌機中。
4、倒入適量的涼開水,將蔬果攪打成蔬果汁。
5、將黃瓜獼猴桃果汁倒入杯中,調入蜂蜜,攪拌均勻即可。
橙子
酸甜開胃的橙子,也含有非常豐富的維生素,秋天季節吃橙子,可以補水,讓皮膚不幹燥。另外,吃橙子還有助於淡化臉部色素,是很棒的美容水果。
推薦食譜:鮮橙開胃蝦
食材:
橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
步驟:
1、將鮮蝦洗乾淨之後,放入沸水中焯燙熟,撈出放入冷水中放涼。
2、取1小朵泡發之後,摘碎,放入沸水中焯燙2分鐘,撈出瀝乾水分。
3、取一個小碗,倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬,攪拌均勻,擠入少許檸檬汁調成醬汁。
4、將浸涼的蝦去殼,放入步驟3調好的醬汁浸泡入味。
5、橙子去皮,取果肉,和放涼的銀耳一起放入大碗中。
6、然後倒入步驟4的醬汁和蝦仁,調拌均勻即可。
薏米
薏米富含維生素E,有淡化斑點的作用,讓皮膚逐漸白皙。能經常飲用薏米水,還可以達到滋潤的功效。另外,薏米有利水作用,能夠消水腫。
推薦食譜:茉莉薏米糖水
食材:
薏米50克、茉莉花(幹)5克、冰糖5小顆、清水1000毫升
做法:
1、將薏米提前放入水中浸泡約1個早上的時間。
2、將茉莉花洗乾淨,瀝乾水分。
3、將浸泡好的薏米放入鍋中,放入茉莉花,倒入1升清水。
4、大火煮開之後,換成小火熬煮到薏米軟糯。
5、調入冰糖,煮到冰糖融化即可。
蜂蜜
飲用蜂蜜水,能清熱、解毒,及時為皮膚補水,讓皮膚保持水潤、細膩的狀態。
推薦食譜:檸檬蜂蜜水
食材:
檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法:
1、將檸檬洗淨後切片。
2、檸檬片放入涼開水中。
3、調入蜂蜜攪勻即可。
銀耳
銀耳富有天然植物性膠質,久熬之後,銀耳本身的膠質會被釋放出來,湯水呈粘稠狀,有美白、淡化色斑、滋潤皮膚的作用。
推薦食譜:桃膠銀耳蓮子湯
食材:
桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
做法:
1、桃膠提前用清水浸泡,至少要浸泡10個小時,泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然後將桃膠捏碎。
2、銀耳提前泡發,然後去掉黃色的銀耳蒂頭,切小塊。
3、蓮子洗乾淨,對半掰開,去掉蓮心。
4、將蓮子和銀耳放入鍋中,倒入適量的清水,大火煮開之後,換成小火熬煮。
5、當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候,放入冰糖和桃膠。
6、再熬煮20-30分鐘即可。
推薦4款美白粥品
枇杷紅棗粥
材料:粳米100克,枇杷6枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:將枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開後加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味即可食用。
功效:潤肺養顏,祛斑健胃。
仙人粥
材料:制首烏30克,粳米60克,紅棗20顆。
做法:用竹片颳去首烏皮,切片煎取濃汁去渣,將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥,熟時加適量紅糖,再煮1—2分鐘即成。早晚空腹食用,7—10天為一療程,隔5天后再食用。
功效:防老去皺,多食可美白養顏。
蓮子龍眼湯粥
材料:蓮子30克,芡實30克,米仁50克,龍眼肉8克。
做法:將蓮子,芡實,米仁,龍眼肉一同放入鍋中,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調味,1次服完,並將蓮子與湯同飲。
功效:補血潤膚,美白養顏。
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子2個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹籤去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二,去掉種子。粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉小火熬成粥,最後加入白糖即可食用。
功效:美容護膚,去斑養顏。
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