月經期可以吃香蕉嗎 經期可以適量吃香蕉
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香蕉是很好的一種水果,營養價值也非常的豐富,因此是不少女性愛吃的水果之一。但是女人在月經期間,飲食需要特別的注意,一旦吃錯了食物,痛苦的依然是女人。其中不少愛吃香蕉女人總問月經期可以吃香蕉嗎?月經期注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
月經期可以吃香蕉嗎?
月經期可以吃香蕉嗎?專家提醒,月經期可以適量吃香蕉,但是一定不能多吃,否則會導致或是加重經期不適。詳細的介紹如下:
1、經期適量吃香蕉的好處
香蕉被稱之為“開心水果”,然而月經期的女性容易心煩氣躁,吃點香蕉是有好處的。另外,香蕉幾乎含有所有人體必需的維他命和礦物質,有助於身體攝取各式各樣的營養素。此外,香蕉含有相當多的鉀和鎂。有利於防止血壓上升、肌肉痙攣,還能消除疲勞。MM們在月經期由於失血過多,容易導致體內微量元素的缺失,吃香蕉則有利於補充這些元素。
2、經期食用過多香蕉的危害
香蕉雖好,卻也不能肆無忌憚地吃。由於香蕉屬於寒性食物,易傷陽氣,並且有回經的作用,吃多了容易使經量減少甚至導致月經不調,所以經期吃香蕉不可過多,適量就好。健康的女性最好每天不要超過一根。
月經期10大注意事項
1、經期不能用冷水洗澡
冷水的刺激會引起女性經期腹痛,經血不暢。
2、經期不宜高聲唱歌
經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹,高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
3、經期忌生冷
因為生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮,從而導致經血量過少,如果不注意的話,長期以往則會發生痛經,月經紊亂。
4、補充蛋白質和鐵
月經期間會損失一部分血液,月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物,如瘦肉、魚、豬肝等,也可適當補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質衞生巾
在衞生巾的選擇上,應首選棉質的。雖然乾爽網面衞生巾吸收快,防回滲性能好,但其纖維質地不如棉質柔軟,與皮膚反覆摩擦容易導致過敏症狀。
6、經期不要捶打腰背
月經期間,盆腔充血,會引起腰痠,不少人會習慣地用拳捶腰,這樣做會使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰痠嚴重,導致月經過多。
7、經期不宜穿緊身褲
經期穿緊身內衣,易使經血流出不暢。在脱穿時會使盆腹腔壓力突變,造成經血逆流,出現經期腰疼、腹痛症狀。
8、經期不宜喝綠茶
對人體健康起着重要的作用,不過,對經期女性來説,喝綠茶不僅不利於健康,還可能給身體帶來麻煩。
9、經期不宜拔牙
在月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術,如拔牙處理,都可能會難以止血,造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示,月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,同時,全身抵抗力較弱。因此,月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。
10、經期不宜按摩捶腰
在月經期間,很多女性會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,就會有不少人去做按摩。但是,女性在月經期間,最好避開腰部、足部按摩。因為足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡,從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣,可能造成女性月經量的增加。
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