冬天腳冷是病嗎 兩個方法讓你從頭暖到腳
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很多人一到冬天就出現腳冷症狀,怎麼保暖都不行。那麼冬天腳冷是病嗎?一起來看看吧。
冬天腳冷是病嗎?
會腳涼首先是由於人體的新陳代謝功能在進入冬天之後變緩,導致人體自身產生的熱量變少;另外,冬季外界氣温降低,人體為了避免熱量的損失,會反射性地收縮外周血管,血液流動的速度因而受到影響,足部由於距離心臟最遠,所以受到的影響也最大,以至於足部的血液循環不暢,供氧減少,進一步影響了足部的生理機能,而且這也是足部在冬天容易出現凍瘡的原因。
上面屬於正常狀態下健康人腳涼的原因,除此之外,有些疾病也會有腳涼的表現,尤其是在寒冷或者情緒激動刺激下,出現手足冷、麻木、顏色蒼白、發紫,伴有疼痛的情況下,更要懷疑腳涼是由於病理性因素導致的了。
因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常説的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。
四肢發冷是指由於四肢末梢組織血液灌注不足,而導致的體温下降。因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。中醫觀點認為四肢發冷是陽氣虛衰。陽氣不能振奮於外,温煦四肢所致。
冬天腳冷怎麼辦?
1、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保温。
一般來説,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2、堅持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用温水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有温水泡泡腳,勝吃老母雞的説法。臨睡之前用温水泡腳不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產生睡意。
此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
冬天腳冷怎麼調理?
1、暖身食物補氣血
容易手腳冰涼的人需多吃性屬温熱的食品,如牛肉、羊肉、堅果、桂圓等,為身體補充熱量。此外還需提高造血量,多吃含鐵量高的食物,如動物的肝臟、菠菜、蛋黃等。補充維生素E,多吃含煙酸和B族的食物能夠擴張末梢血管。冬季適當的吃些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生薑等辛辣食物以促進血液循環。
中藥裏有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,以食補慢慢的就改善身體啦。
2、桂圓紅棗湯,養心安神
桂圓紅棗湯能夠養心安神,緩解健忘失眠,並有一定暖身效果,特別適合體質偏寒,容易手腳冰涼、晚上難入眠的人。紅棗能夠補氣血,和桂圓一起搭配煮湯,暖身效果更好。
3、陽池穴按摩暖身
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位,刺激這一穴位,可迅速暢通血液循環,温和身體。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合位置。尋找方法是,現將手背往上翹,在手腕上回出現幾道褶皺,在靠近手背那一側的褶皺上按壓,在中心處會找到疼點,這個點就是陽池穴。刺激陽池穴,要慢慢的進行,時間要長,力度要緩。
如果你的腳冷症只是因為“愛美才不怕凍”,那小編建議你還是以健康為主吧,多穿點衣服。如果你的腳冷是病理性的,該看醫生就得看醫生,或者是通過上述介紹的方法,可以幫助有效改善腳冷症狀。
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