女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物
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卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質,因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活,平時應注意以下幾點:
1、糾正“內分泌失調”
卵巢保養,首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脱髮、肥胖等問題的女性,要及時諮詢醫生,針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。
2、調整生活方式
(1)調心:堅持正面、樂觀地看待人和事,減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。
(2)調睡:良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸,使雌激素的釋放與分佈更加均衡。
(3)運動:每週運動5次,每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈,可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。
(4)護腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動,定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。
3、食療
保證蛋白質足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充,以清除自由基,改善皮膚彈性,並能提高機體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。
女性保養卵巢的七大食物
1、維生素
吃些維生素,有助於體內毒素的排出。維生素能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠,可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。
2、百合
經常的食用一些百合,有助於卵巢的保健。常食用百合有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質,甚至抑制腫瘤細胞的生長。
3、茯苓
茯苓調節激素,保護卵巢的健康。茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
4、黑豆
黑豆保護卵巢,還能夠補腎。萬豆之王,相比其他豆類,黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆漿等),是非常安全補充植物性雌激素的方法,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
5、海藻類食物
海藻類食物也是應該注意的膳食,效果是較為不錯的,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢,日常可以適量食用海帶、紫菜。
6、胡蘿蔔
經常的吃胡蘿蔔,有助於卵巢的保養護理。患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
7、野葛根
野葛根也是有着調節激素的效果的。野葛根富含異黃酮,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,不過最好在醫生指導下服用。(參考站點:太平洋親子網)
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