喝咖啡真的可以提神嗎 喝咖啡都有哪些注意事項
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現在很多人都喜歡喝咖啡,尤其是對於上班族來説,平時工作壓力比較大經常熬夜,每次犯困的時候,一般都會衝一杯咖啡,用來提神醒腦。等到午休結束以後,然後再衝一杯咖啡,提神有助於一下午的工作。説到咖啡提神這個問題,也有不少人都疑惑喝咖啡真的可以提神嗎?平時喝咖啡都有哪些問題需要注意呢?一起了解一下!
喝咖啡真的可以提神嗎
咖啡是可以提神的,因為咖啡能作用於人體中樞神經系統的皮質層,提高人體的注意力和聯想能力,減少疲勞感,起到提神醒腦的作用。咖啡提神一般持續3-4個小時,但晚上不宜喝咖啡。咖啡應該適量飲用不能多喝,多喝會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等症狀。
1、咖啡加糖時要適量
咖啡中含有咖啡因,能夠使人興奮,可以加快燃燒人體內的熱量,起到減肥的作用。但絕大多數人喝咖啡都沒瘦下來,反倒比之前更胖了。其實是因為這些人喝咖啡的時候,加入了大量的咖啡伴侶和糖,咖啡伴侶和糖會帶來更多的熱量,比之咖啡消耗的要多的多。所以喝咖啡時,要少放糖或者不放糖。
2、喝咖啡的時間要掌握好
什麼時間段喝咖啡這是很重要的,最好不要晚餐後喝咖啡,因為咖啡具有提神的作用,容易讓人產生失眠的症狀,對人們造成睡眠的影響。一般選在早餐或者午餐後喝咖啡,這樣可以促進腸胃的蠕動,有利於人體的消化。
3、每日喝咖啡不超過三杯
人體每天攝入咖啡因的含量是100-200毫克,可以起到提神的效果。攝入300-400毫克含量時,也不會有不良反應,所以説每人每天喝1-2杯咖啡是最合適的,最多不要超過3杯。
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