如何在春季煥發內分泌的“光彩”
本文已影響5.38K人
本文已影響5.38K人
1、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
2、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高温反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
3、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
4、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
5、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
6、少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
7、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
內分泌失調如何調理?
女性出現內分泌失調的情況很多,應該如何調理?
內分泌失調該如何調理
哪些食療方讓你髮質煥發光彩
女人如何調節內分泌失調 9招調節內分泌
如何調理內分泌祛斑
實木地板養護法則 讓地板在春季也容光煥發
熬夜導致內分泌失調怎麼辦?熬夜導致內分泌失調如何調理?
女性如何調節內分泌 試試中醫調節內分泌
內分泌失調如何調回來
女人如何調節內分泌 試試穴位調節內分泌
內分泌失調的症狀 女人25歲如何調理內分泌失調
女性內分泌失調的原因何在?
女性如何調節內分泌 7招調節好內分泌
女性內分泌是如何造成的
女性內分泌失調如何辨別 內分泌失調怎麼辦
女性如何調節內分泌
如何預防內分泌性不育
內分泌失調如何調理
女人內分泌失調的原因何在
如何讓女性容光煥發的祕密
髮尾內扣短髮:內扣短髮甜美活潑整個髮型煥發光彩
如何調理內分泌失調
內分泌不調如何治療
春季如何護眼 留心眼睛分泌物過多
婚姻如何維持長久感情,使婚姻關係煥發光彩
女人如何調節內分泌 調節內分泌有方法
如何調節內分泌失調
銀飾品發黑怎麼辦 如何重新煥發光彩
如何有效調節內分泌
如何擺脱內分泌失調
內分泌失調如何食療
輕鬆搞定色斑 煥發迷人光彩