飲食保健:吃方便麪與喝湯勿同時進行!
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一般來説,健康用鹽標準應該是每人每天不高於6克,但實際上,方便麪的麪餅和料包中的含鹽量加起來是標準量的1.8倍。
中國農業大學食品學院副教授範志紅説:“不僅鹽量高,方便麪裏的含油量也很高,特別是醬料包,90%以上都是油脂,油炸面塊含油量也高於20%。經常吃方便麪會增加高血壓、心臟病、胃癌的患病風險,還會增加腎臟負擔。對於女性來説,不但對皮膚不好,還會加重經前綜合徵。”
儘管不健康,但完全不讓大家吃方便麪也不可能,因此專家建議,如果要吃,最好只吃面不喝湯,或者每次只放料包的1/3,一包當三包用。
另外,吃方便麪時可加些含維生素豐富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以沖淡各種添加劑對人體的危害。食用前也要檢查一下,除要注意是否過期外,還要看看麪餅的質量,如果發現麪餅表面變色,或聞到有“哈喇”味,説明已經變質了。
還需要提醒的是,很多方便麪表面都有蠟層,對身體不好。因此每次吃之前,最好用温水泡一泡,再倒出水,如此反覆幾次後再吃。
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