兒童眼睛保護的多種方法
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眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、
定時做眼睛保健操,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長。
視覺是人類最重要最複雜的感覺,對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始,年齡越小,視覺發育越敏感,可塑性也越大,重要時期是1-3歲這個年齡段。
應注意各年齡段眼的特殊性及保健。
嬰幼兒期:即出生一個月至三歲,這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。 定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的
視力,及時發現嬰幼兒視力障礙。
幼兒至學齡前階段:這時期要注意眼位、視力弱視等問題,三歲開始定期複查視力,有眼位不正、視力不佳應及時就診。
1、 講究個人衞生,不要使用別人的面巾、臉盆,並隨身攜帶手帕。
2、 防止尖鋭、易爆、石灰粉等物質造成外傷。
3、 防止強光刺激。
4、 避免在強光下看書寫字。
5、 看書學習時身體要坐正,眼睛距離書本約30釐米,睡覺、走路、乘車不看書報。
6、 防止視力疲勞,每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。
7、 發現孩子視力減退或異常,及時請醫生針對病因進行校正。
8、 教會孩子做眼保健操。
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