春季老人應如何養生
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老人在春季如何養生春回大地,天氣由寒轉温,草木生髮萌芽,萬物復甦。此時,人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度,因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季濕度逐漸加大,而温暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。
1、晚卧早起身體健
中老年人應順應時令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據體質和天氣情況,還可結伴遊山玩水,讓身心沐浴於春光之中,接受微風的洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂趣,同時還能增強身體素質和抗病能力。
2、合理調節膳食結構
春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜温熱;食味宜減酸亦甘,以養脾氣。不過食油膩煎炸食物,不吃或儘量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強體質,提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點姜,蜂蜜性味甘平,營養成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,並戒煙和酒。
3、保持良好心情和精神狀態
在春季應特別重視精神調養,既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂鬱不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可乘着春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態,這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。
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