夏季養生應多吃什麼?
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
又到了初夏時節,這個時候應該特別重視初夏養生,這樣我們才能安全度過整個炎熱的夏季。夏季驕陽似火,如果沒有初夏養生來打基礎,很多人都會出現中暑等情況,初夏養生從飲食做起。
1.蔬果不能少
由於炎熱的天氣,我們人體會通過大量排汗來維持體內的温度,隨着汗液的流失,補水就變得無比重要。當然除了可以通過飲水補水以外,多吃瓜果蔬菜同樣也能達到有效的補水作用。並且蔬菜中所含有的水份更加的天然、潔淨、營養。
專家指出,每個正常成年人在夏季每天應該攝取大約500克的瓜菜,按照這樣的計算法,相等於每人每天喝了大約45毫升的高質量水。瓜菜除了能補水以外,同時還具有很好的降壓作用,非常適合高血壓人羣在夏季食用。
到了夏季很多人都會受到暑濕之毒的侵害,因此這個時候不妨多吃一些涼性的食物,比如黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。這些涼性蔬菜不僅能消暑,同時還具有很好的清熱瀉火、排毒通便的功效。
2.初夏應多食苦味蔬菜
我國民間有下火的偏方,那就是多吃苦味食物,這類食物都具有很好的清熱作用。特別是夏季,我們人最容易上火,這個時候不妨多吃些苦瓜,除了能消暑以外,同時還能解乏。
每年的夏季都是腸道疾病高發的季節,因此這個時候也要注意對腸道疾病的防治。防治的方法有很多,比如多注意飲食的衞生、比如不吃隔夜飯菜等,與此同時還可以吃一些具有消炎殺菌功效的食物,比如大蒜、香葱等。
吃什麼養生 女人夏季養生食譜
夏季高温持續 養生應多吃清淡食物
夏季養生 夏季孕婦祛濕吃什麼好
春季養生吃什麼 春季養生就多吃這8個菜
夏季應該多吃什麼 夏季吃什麼好
夏季養生吃什麼 初夏養生飲食推薦
夏季養生要吃什麼好?
夏季養生 夏季喝什麼養生湯好
夏季養生吃什麼好 這6種食物可多吃
夏季養生吃什麼好 適合夏季的養生食物
夏季養生 夏季養生喝什麼湯
夏季養生 夏季適合吃什麼涼拌菜
夏季寶寶養生吃什麼?
夏季吃什麼魚最養生
夏季養生 夏季養生喝什麼湯好
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
夏季養生應注意什麼細節
夏季養生保健應注意些什麼?
夏季吃什麼食物養生 八種食物可多吃
女人夏季吃什麼養生 夏季養生食譜推薦
夏季養生多吃三薯
夏季吃苦太多應小心什麼
夏季飲食應多吃什麼食物
夏季吃生薑應注意什麼?
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
夏季養生吃什麼最佳
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
夏季養生應該吃什麼 夏天應吃什麼養生
夏季吃什麼粥可以養生 夏季養生粥推薦
夏季飲食養生 夏季消暑吃什麼
立夏吃什麼水果 6種應季水果最養生
夏季養生就吃這些應季蔬菜