為什麼月經初期易失眠?
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
女人每個月都會有那麼幾天,夜晚翻來翻去睡不着,心裏要不煩躁,要不總擔心着點什麼。甚至很多女孩子在經期總一夜無眠。失眠,讓本來就虛弱不適的經期雪上加霜。為什麼月經初期易失眠?經期的夜晚要怎麼樣才能睡得安穩?擺脱經期失眠,選對夜用衞生巾同樣很重要。
“激素”打擾了女性經期睡眠
女性經期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。那麼,女性經期失眠了該怎麼辦呢?
經前失眠可能是女性月經週期中性激素水平波動導致的。中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素,這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峯,排卵後會暫時下降。
排卵後破裂的卵泡形成黃體,排出的卵子如未受精黃體即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也隨之逐漸減少,導致子宮內膜的退化剝落,月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。因為雌激素參與了植物神經調節功能,故當雌激素減少,女性便會出現失眠等植物神經紊亂的症狀。而孕激素的迅速下降同時也是經前失眠的病因。
“情緒”讓經期睡眠暗淡無光
女性在經期內容易出現莫名的情緒緊張,這莫名的緊張情緒,可能是由激素引起,但是更多時候,如果你用錯了夜用衞生巾,用上了透氣性差,防測漏放後漏能力都很差的衞生巾,整個晚上,就會被擔心緊張的情緒以及不舒適的感覺包圍。選錯衞生巾,彷彿給身體上了一道無形的枷鎖。所以,選擇好一款舒適,透氣性強,防漏能力相當強的衞生巾,可以讓你安睡一整夜,拋開緊張窘迫的情緒,忘記不舒適,不再擔心“漏”的危機。在經期的夜晚,可以時刻保持輕鬆開朗的情緒,讓經期睡眠安穩起來。
女性要想擺脱經期內失眠,歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以,女性在經期來臨之前就要適當放鬆心情,不要過於緊張,避免或減輕經期內失眠。激素失去平衡的因素,我們可以通過飲食來補足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衞生巾,同時為自己安排好一個舒適的睡眠環境來調適了。
孕期失眠怎麼辦 孕期失眠吃什麼好
什麼原因會導致經期失眠
為什麼失眠?失眠怎麼辦?
長期失眠易得失眠強迫症
中老年為什麼更容易失眠
經期失眠怎麼辦
為何更年期男人易失眠呢?
中年女性為什麼易失眠 吃什麼有助入眠
為什麼女性比男性更容易失眠
更年期女性為什麼易失眠 4妙招助你治療
更年期女性為什麼會失眠
更年期女性為何容易失眠
失眠是件痛苦事 女性經期失眠的原因是什麼
白領為什麼容易失眠睡不着覺 分享治療失眠的有效方法
孕期失眠 孕期失眠吃什麼好
為什麼會月經失調呢
長期失眠怎麼治最好?經常失眠怎麼治?
長期失眠容易引起什麼症狀
為什麼失眠 孩子失眠要怎麼辦
女性經期失眠怎麼辦?7妙招緩解經期失眠
經期失眠怎麼辦 3款食療方緩解經期失眠
乙肝患者為什麼容易失眠
經期失眠 緩解經期失眠的四大食療方
失眠的原因 為什麼會失眠
為什麼孕婦都容易失眠呢
初戀為什麼會失敗 稚嫩的初戀容易迷失自我
懷孕晚上初期失眠是怎麼回事(孕期失眠的3個原因)
失眠易長痘?專家告訴你為什麼
為什麼懷孕後容易失眠
老人為什麼容易失眠 食療助老人緩解失眠
中年婦女為什麼容易失眠 4大方法緩解失眠
為什麼中年女人更容易失眠
失眠怎麼辦 經常失眠吃什麼好