告別痛經的22箇中醫妙招
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鎮痛有道 痛經不可怕
有種説法:痛經是治不好的。其實,繼發性痛經是由於生殖器官的病變引起,病症一旦治癒,痛經即可消除。但就原發性痛經而言,它是女性的一種生理現象,只要行經就意味着有排卵,就會疼痛,這聽起來讓人不免失望,難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不,雖然不能根除痛經,但可採取適當的方法緩解疼痛。
1.食物調理3計
注意飲食調理,也可以減少誘發痛經的因素。
①莫貪涼:腸胃功能不佳的女性,經前和經期應忌食生冷寒涼食品,如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等,以免痛經加重。
②少食酸:酸性食品有固澀收斂作用,使血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,因此痛經者應儘量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣:有一部分痛經病人,本來就月經量多,再吃辛辣温熱、刺激性強的食品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
2.中醫按摩6計
用中醫按摩手法治療痛經,操作簡便,收效快,不妨一試:
①舒適地平躺在牀上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反覆5-10次。
②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5-10次。
③用食指,中指,無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3-5分鐘,使之產生温熱感。
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④從大腿內側,腳髁骨內側到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位,是消除痛經非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大為緩和,頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
3.對症服用中西藥4計
痛經時可以服用藥物鎮痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用,療效迅速,效果明顯。
中藥裏對經期有改善調養作用的更多,但要注意針對症狀選擇:
①氣滯血瘀,經前或行經期間小腹陣痛,乳房膨脹,心煩易怒,經量少或行經不暢,可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調經丸”;
②陽虛內寒,小腹冷痛,經色淡、量少,伴有手足寒涼的,應選用温經散寒、養血止痛的“益坤丸”;
③氣血虛弱,小腹綿綿作痛,伴有神疲乏力、面色萎黃、食慾不佳等,應該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”;
④肝腎虛損,月經乾淨後1-2日出現腰疼腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴者,應選用益腎養肝止痛的“六味地黃丸”。
4、生活習慣5計
改善生活習慣也是緩解痛經既有效又健康的辦法:
①經期少飲咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌飲酒。
②受風寒濕冷侵襲易引發痛經,因此經期要注意保暖,洗熱水浴、泡温泉,可加速血液循環,讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。
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③保證休息,不要過度勞累,儘量控制情緒,讓心情愉悦放鬆。
④不要做劇烈運動,特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動,導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當的散散步,做一些簡單舒緩的體操動作,如瑜伽中的彎腰,放鬆等動作有助於改善痛經的問題。
⑤經期要加強營養,增強體質,絕對禁止性生活。
解痛小偏方2計
偏方一:一杯開水,加入兩大匙紅糖,攪勻,熱熱的喝下去,香甜温暖,痛經會有所緩解,而且,還能幫助經血更順暢的排出。
偏方二:取一隻乾淨湯匙,倒入約五分之一匙雲南白藥(藥粉),再加適量白酒調勻後服下,有較明顯的止痛效果。
鎮痛美食譜2計
當歸生薑羊肉湯
用料:羊肉500克,當歸60克,黃芪30克,生薑5片。
製法:羊肉切塊,與當歸,黃芪,生薑一起燉湯。加鹽及調味品,吃肉喝湯。
功效:益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。
山楂紅棗湯
用料:山楂50克,生薑15克,紅棗15枚。
製法:上藥水煎服。每日1劑,分2次服。
功效:活血化瘀,温經止痛,行氣導滯。
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