老年人養生的四戒
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
現在的老年人越來越注重自身的健康了,所以老人養生是一個值得關注的問題。那麼老年人養生的竅門有哪些呢?專家説老人養生在四戒,一起來看看吧。
一戒久卧:“久卧者傷氣”要順應四時,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年。
二戒久立:“久立者傷骨”人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。
三戒久視:“久視者傷血”人到老年,眼目本已昏花,倘過於用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。
四戒久坐:“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐着不動,會使肌肉缺乏鍛鍊,從而導致肌肉鬆弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應多參加户外活動,不宜坐得過多、過長。
女人養顏抗衰老 養成這四種生活習慣
老人更年輕的養生祕訣
養生三大戒 戒大怒戒大欲戒大醉
老年人保養脾胃有四大方法
老年人健康養生的禁忌
冬季老年人如何養生?老年人養生的注意事項是什麼?
老年人養生需要哪些營養
老人年底養生注意四個事項 老人年底養生注意四個事項介紹
老年人飯後的養生方法
老年人養生健腦的方法
老年人飯後的養生之道
老人養生保健四個小竅門
中老年人的養生大忌硬熬
老人如何養生 推薦2款老年人春季養生湯
老人飯後養生四大妙招
老年人飲食養生“十不貪”
老人養生需要避開的四個誤區
老年人養生的原則有哪些
秋季養生 老人秋季有四怕
夏季老年人的養生食譜
老人健康養生的四個心理祕訣
老年人養生 睡覺的禁忌
老人秋季養生四大重點
老年人養生的禁忌有哪些
四十歲女人如何保養?四十歲女人的保養方法
老年人養生粥做法
老人冬季養生進補四食譜
老年人的養生禁忌有哪些
適合老年人養生的春季養生湯飲
飯後如何養生?老人飯後養生四大法
四種食物適合老人養生
老年人養生五禁忌
推薦四款老人冬季養生茶