春季預防腸胃不適怎麼做 這幾招養胃效果不錯
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春季預防腸胃不適該怎麼做呢?下面這幾招養護腸胃非常不錯,建議可以嘗試嘗試。
春季預防腸胃不適該怎麼做
1、保持心情愉悦
很多人在冬季的時候,看到都是殘枝落葉,到處都是枯木,會變得悲傷,陷入低落情緒。長期保持不良情緒,將影響脾胃功能,進而損傷腸胃。春季的時候,花草都開始復甦了,給人一種希望的感覺。為了保護腸胃,情緒一定要穩定,春天已經來了,希望正在眼前。凡事要想開一些,樂觀一些。
2、堅持體育鍛煉
春季已經來了,氣温已經不像冬季那麼低了,有陽光的日子也增多了。建議人們要多出門鍛鍊身體,能夠幫助改善腸胃的血液循環,讓胃腸蠕動能力增強,對於改善腸胃不適很有好處。
其中,户外的體育鍛煉很多,比如説散步、慢跑、跑步。也可以邀上家人或者是同事,到户外打羽毛球、打籃球,既可以鍛鍊身體,又可以增進感情。
3、注意防寒
雖然時候進入春季了,氣温有所回升,但是氣候變化還是很大的,偶爾還是會有冷氣候出現的。這個時候就要注意防寒了,尤其是腹部。因為一旦腹部着涼了,很容易導致胃部發作,或者説造成加重胃病的情況。
想要防寒的話,人們則不要過早減衣,以免身體着涼。夜晚睡覺的時候,要記得蓋好被子。而且室內的窗户,靠近頭部的那一側不要打開,以免風吹進室內,讓人着涼。想要給室內通風的話,可以在遠離頭部的那一側,開一條縫隙能夠有風吹進來就可以了。
4、合理進食
春季到了又一個新的季節到了,很多人熬過了寒冷的冬季,迎來了春季,將習慣性為身體進補。因為不同的季節,進補的原則是不同的,春季到了也要順應春季的進補方法。注意了,選擇食療進補的人,要注意食量。因為腸胃功能是有限的,滋補過度的話,將會撐壞腸胃,造成腸胃不適問題。
其中,原本患有腸胃疾病的病人,要堅持温熱、清淡為主的飲食原則。要忌口堅硬類、辛辣類的食物,以免刺激腸胃,加重腸胃不適感。
春季養胃湯怎麼做
名稱:黨蔘鱅魚湯
材料:2~3斤的新鮮鱅魚,30G的黨蔘,適量的桂皮、草果、陳皮。
做法:
1、先將後三者清洗乾淨,再用紗布包起來備用。
2、之後將鱅魚宰殺,去除內臟等不能吃的部分,用水沖洗乾淨之後放在盆裏備用。
3、接着洗鍋開火燒乾,倒入食用油燒熱,將鱅魚放入鍋中煎,兩面都煎成焦黃色了以後。倒入適量的清水,放入洗淨的黨蔘和紗布包,倒入適量的料酒、放入幾片生薑片,用大火燉煮。
4、最後燉煮半個小時就可以加入少許的食鹽和味精,攪拌均勻後就可以吃魚肉喝魚湯了。
作用:這款湯食用後,具有扶脾養胃的作用,還能夠補中益氣,腸胃不好的人,要吃一吃。
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