健身吃香蕉有什麼好處 香蕉健身前吃好還是健身後吃好
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對於很多想要健身減肥的人來説,在健身的過程中很多食物都是碰不得的。但是很多健身人士都喜歡吃香蕉,那健身吃香蕉有什麼好處?香蕉能夠幫助人健身嗎?下面就來告訴大家吧。
健身的時候很多熱量高的水果是不能隨便吃的,不過香蕉對於健身人士來説倒是很友好,因為香蕉既可以給運動的人提供足夠的能量,同時香蕉對於健身增肌還有一定的幫助作用。一般健身之前二三十分鐘左右吃香蕉可以幫助健身,不過剛吃完香蕉最好不要着急做運動,因為這樣容易發生胃脹氣。當然了,健身後再吃也是可以的。
很多健身的人都喜歡吃香蕉,這是因為香蕉中既含有糖分又含有碳水等人體所必需的能量。健身的人在運動之前吃根香蕉,可以補充自己在運動過程中所需要的能量。這樣一來,能幫助提高運動鍛鍊的效率。而且香蕉跟其他食物和水果相比較,不僅營養豐富,而且方便攜帶,可以直接剝皮吃,很方便。
另外,香蕉中還含有鉀和鎂等元素。健身的時候,尤其是夏天健身的時候,我們的身體都會大量出汗,大量出汗的話身體裏就會流失很多鈉離子。如果學過化學應該知道鈉鉀平衡的説法,為了不讓身體裏電解質大量流失,在運動健身時吃香蕉,可以在一定程度上補充電解質。而且香蕉中含有的鎂元素對於肌肉的合成還有幫助作用。
最後,很多人在健身的時候都會吃得比較剋制跟清淡,體內油脂少了,就很容易導致便祕。香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,有通便的作用。所以健身運動的人常吃香蕉,也能夠在一定程度上擺脱排便不暢的煩惱。所以你知道為什麼有些健身的人喜歡吃香蕉了嗎?
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