股骨頭壞死如何鍛鍊
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患者在被診斷為股骨頭壞死後,醫生都會讓其患肢限制負重,卧牀休息,進行手術或非手術療法。在非手術療法中,股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間,修復快者只需半年。然而長期不負重卧牀休息,是不易實行,也不提倡的。功能鍛鍊可防止廢用性的肌肉萎縮,是促使早日恢復功能的一種有效手段。功能鍛鍊應以自動為主,被動為輔,由小到大,由少到多,逐步增加,並根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質,選擇適宜的坐,立卧鍛鍊方法。
1.坐位分合法:坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩同等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展內收。每日300次,分3-4次進行。
2.扶物下蹲法:手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲再起立,動作反覆。每日300次,分3-4次進行。
3.卧位抬腿法:仰卧,抬患腿,合大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反覆。每次100次,分3-4次進行。
4.內旋外展法:手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動。每日300次,分3-4次進行。
5.立位抬腿法:手扶固定物,身全保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反覆。每日300次,分3-4次進行。
6.堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛鍊。
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