要長壽,男防堵 女防漏
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都知道大便通暢是身體健康的標準之一,其實,保證小便通暢、正常,也是養生的重要一環。但跟便祕不同,小便的問題可是男女有別:男要防堵,女要防漏。
北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超告訴《生命時報》記者,男性的排尿障礙,主要因為年老導致的睾丸萎縮、前列腺肥大造成。尿頻、尿痛、排尿不暢等各種“堵”的症狀都是其典型表現,嚴重時會使生活質量下降。比如夜尿頻,會影響睡眠;排尿不淨,會導致細菌感染;長期排尿不暢,會影響腎功能等。
為防“堵”,張志超説,首先應避免憋尿、久坐;其次是少吃辛辣等刺激性食物,戒煙酒;過了60歲,每年都要查一下泌尿系統。一旦出現排尿障礙,可以先從調整生活習慣開始,必要時,服用藥物進行治療。
與男性相反,老年女性大多要面臨尿失禁問題。北京積水潭醫院婦產科副主任孫麗芳説,小便不能自控地“漏”出體外,不僅會給生活帶來極大的尷尬和不便,還容易引發感染。
導致尿失禁的原因很多,比如,用力咳嗽、大笑、打噴嚏、舉重物時出現尿失禁,主要是腹壓突然增加造成的。這可能與妊娠、分娩對盆底肌肉的損傷有關,也可能與中年後雌激素水平下降有關。還有一種由尿路感染引起的尿失禁,表現為突然很想小便,來不及上廁所就尿濕了褲子。
壓力性尿失禁的人,平時應注意不要常提過重的物品;下蹲不要時間太久;多吃含纖維豐富的清淡食物,防止因便祕引起腹壓升高;積極治療哮喘、支氣管炎、肥胖等病,也有利於防止腹壓過高。此外,每天早起和睡前,最好各做45—100次提肛運動。▲(秦 鋭)
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