男人備孕吃什麼 這三類食物要常吃
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
男人備孕吃什麼好呢?如果想要懷孕並且生出健康的寶寶,那麼孕前的飲食以及生活習慣都要非常科學才行,今日就跟着一起來好好的瞭解下吧!
男人備孕的食物
含鋅微量元素的食物:可以説男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
高蛋白質的食物:蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。
另外,水產品和堅果類的食物可以提高男人精子質量,也可以適當多吃,而主食也是不可缺少的,主食是力量來源,沒有力氣,談何造人呢!
備孕注意事項
日常生活上,減輕心理負擔,減少工作壓力;避免熱盆浴、桑拿或穿緊身衣服;適當運動,對體重進行控制;避免長期騎自行車。避免對睾丸進行壓迫造成精子活動性不高,保持良好的心態,有助於提高精子存活率。
飲食上,嚴格戒煙酒,半年後方可生育;醉酒需等3個月才可備孕;備孕前3個月需要補充葉酸;多吃含鋅、精氨酸或硒的食物。煙酒對胎兒發育有極大的影響,易造成寶寶智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形,如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。
附:女性備孕飲食
維生素和鈣的補充。因為如果你懷上孩子,你的寶寶就會把你身體裏儲存的鈣和營養元素都吸收走,如果你還沒來得及補充的話,身體就會亮紅燈的,一驗血肯定是缺的。
補血。大家都知道,血對於女人的重要性,特別是等你懷上孩子基本上都貧血,醫生都會開藥,如果身體條件不好的人可能在孕期會出現怎麼補血都補不進去的情況,這可能有着大問題了,所以孕前補血不可小覷。
戒煙戒酒,這是必須的,這也是即將做媽媽你的責任。
備孕吃什麼堅果好 五大堅果要常吃
血壓高吃什麼食物好 這三種食物你可以經常吃
男性備孕吃什麼好 男性備孕必吃的五類食物
愛長痘痘怎麼辦 這三類食物不要再吃了!
男性備孕吃什麼 八種食物是首選
備孕男性孕前飲食 備孕男性要吃的15種食物及不能吃的食物
夫妻備孕有誤區 這些食物要少吃
高血壓吃什麼食物好 常吃這3類食物效果好過降壓藥
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
孕期千萬不要亂吃 特別是這6類食物
長時間備孕懷不上 多吃5類食物好孕來
備孕期吃什麼對子宮好 推薦這8種食物
女人吃這幾種食物有助備孕 吃對食物有好處
男人備孕千萬不能吃4種食物
老人適合吃什麼零食 可以吃這5類食物
男人也要關注養生 多吃這五類食物
女人乳房保健要常吃7類食物
男性備孕吃什麼 推薦2款食物
哪些食物男人吃了好 這4類食物可以多吃
備孕不能吃什麼 四種食物一定要遠離
男人備孕吃什麼好 四大補精食物推薦
預防女人病吃什麼好 這些食物要常吃
男人備孕吃什麼 這麼吃準沒錯
女性備孕期間吃什麼容易受孕 可以吃這些食物
孕婦吃什麼對胎兒好 推薦這6類食物
經常用眼吃什麼食物好?這些常見食物要常吃
女人脱髮吃什麼好 八種食物要常吃
女人腎臟功能不好 這三類食物要少吃
吃什麼健脾祛濕 這五種食物要常吃
春天孕婦不宜吃什麼 八類食物要遠離
備孕男的要吃什麼好呢 備孕男的要吃的食物
備孕期貧血吃什麼最好 這些食物可以吃
女性備孕期間要多吃什麼 備孕飲食宜忌