睡觉时枕头太高有哪些坏处
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枕头是人体在睡眠休整时必备的睡眠用具,每个人睡觉时用枕头的高度习惯均不相同,有人习惯用高枕头,有人习惯用低枕头,可知道枕头的高低与人体保健密切相关呢。枕头枕得过高或者过低都会给人体带来健康隐患,现在我们就来看看枕头太高的危害有哪些。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害。特别对于长期伏案人群,白天埋头工作8个小时,晚上还要低头睡觉8小时,就等于一天中有16小时都让颈椎处于非生理曲线状态,那么就很容易引起颈椎病。
同样,对于正常人,使用过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头状态,对于习惯低头工作的人来说,仰头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但长久下去,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,有损颈椎健康。
枕头的作用更多的是对颈椎的保护,理想的枕头高度是能够使脖子保持于中立状态。过高和过低的枕头,都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯仰睡或习惯侧睡的人来说,枕头高低的要求也不一样。习惯仰卧者,颈部需要更多的托衬,枕头可以硬一点、低一点。习惯侧卧者,枕头要求比仰卧位稍高,这样可以给脸颊以适当的托举力,帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外,侧卧者的枕头还应软一点,这样脸颊与枕头贴合时会更舒适。
我们说,一个能让人睡得舒服的枕头,要有贴合人体颈椎曲度的设计,给颈肩以最佳支撑,并且填充料应软硬适度。枕头的高度在8~15厘米之间比较合适,而具体高度根据每个人肩宽和头的大小区分,一般与自己竖起的拳头等高就可以了。(完)
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