跑步时别戴耳机 做到健康运动
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跑步是一种非常好的运动方式,也是一种健康的方法,如果一个人能够坚持常年跑步,那么他的身体的素质一定会比其他不跑步的人好很多,也会远离更多的疾病,尤其是一些慢性病,但是跑步虽然好,如果方法不当对健康不仅没有帮助反而有害,有一种行为在跑步的时候千万不要做,那就是跑步戴耳机。
清晨,空气非常的清新,迎着初升的太阳跑步,一边呼吸着好的空气,一边欣赏着鲜花绿树,真是心旷神怡。但是如果是一群人跑步可能会有说有笑,而如果一个人跑步感觉有些孤单,所以,很多自己跑步的人很习惯的就会带着手机,为的是在跑步的时候听听音乐来增加一点娱乐的感觉,而胃了不影响他人,自然就是要戴上耳机,随着耳机里飘出的音乐感到非常的快乐。
可是快乐是好事,但是戴耳机对跑步来讲不是什么好事情了。在一般正常情况下,声音的传播会有一定的时间间隔的,声波要经过一段距离才能到达耳朵,在这个传播的过程中,声音中的高频部分会被空气吸收。可是如果戴耳机,传声器就直接压在耳朵上,所以所有的高频的声音全部被耳朵吸收了,这样时间长了会对听力伤害很大。
而且戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,而在跑步的时候本身血液就会加快,因此更会加重微循环障碍而影响听力。而一般跑步都是在室外,难免环境吵杂,而当周围环境比较嘈杂时,人们使用耳机时就会不自觉将音量调高,这样高分贝的声音会更加损伤听力。
当人们跑步的时候,是一种运动的状态,所以耳机塞入耳朵后就会加重摩擦会,而我们的外耳道的皮肤非常的娇嫩,非常容易划伤;万一你佩戴的耳塞型耳机不是非常的合适就会造成划伤或擦伤,一旦有伤口存在,细菌就会趁机侵入,很容易引发外耳道炎、耳疖肿等,造成耳朵疼痛和肿胀。
我们大脑是生命的中枢和指挥部,不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。当我们跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢就会处于兴奋状态,因此能有效调动心肺功能。可是如果边跑边听耳机,就会使主管思维的神经中枢得不到休息,同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制,不仅影响听力还会影响锻炼效果。
跑步的时候就专心的跑步,增加我们心脏的功能和肺活量,千万不要在分心听耳机,边跑步边领略一下大自然的风光,就已经非常的惬意了。
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