过劳死来袭 的哥为给儿子攒首付过劳死
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近日,广东一位43岁的的哥为给儿子攒首付过劳死,他在东莞开了12年出租车。“之前常听他说,想多挣点钱,因为儿子买房子,还差首付,所以就没日没夜拼命地干,每天至少要上12小时班。”同事说,之前,这位的哥连续上了24小时的班。
过劳死需防范于未然做好4点防过劳死
任何人都有可能出现过劳死的情况,那么如何防范“过劳死”的出现呢?吴伟康教授认为预防过劳死应注意下面几个方面:
第一:平时要定期做体检,心脏可能有问题的人士,如经常出现心律失常,长期患有高血压,或有糖尿病、高脂血症的人,建议定期做心电图,若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题,都应该注意预防过劳死的发生。定期的体检项目,要特别注意跟心脏有关的内容,如超声心动、心电图、心脏冠状动脉照影等,一旦确定心血管有问题,就应该注意平时不要过度劳累;
第二,饮食方面,尽量避免刺激性食物,如饮酒、辛辣、油炸等刺激性食物;控制摄取大鱼大肉,若本身是高血脂的患者,要有效降低血脂,服用相关的药物,无论中药还是西药。不能吃得太咸,吃的过咸容易增加肾脏负荷,同时对心脏也会造成一定的潜在危害;
第三:运动,要以适量、轻松的为主,可以选择散步、打太极拳、练气功等比较轻缓的运动,不能过于剧烈,而且运动时一旦发现身体出现问题,就要马上停止,进行休息,避免过度劳累。
第四:注意休息,该睡觉时就睡觉,针对休息的时间,中医与西医的观点都是一致的,晚上最好是11点睡觉。为什么是11点睡觉呢?中医角度而言,11点钟开始就是养肝的时间,而西医方面而言11点开始,脑中有一个内分泌腺体,称之为松果体,会分泌一种激素——褪黑激素,这种褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量,减轻脸上的色斑颜色,增强免疫功能,改善肠胃的消化吸收。如果总是到该睡觉的时候不休息,那就把诱导自然睡眠的褪黑素硬生生地“压下去”,那么时间一旦长了,就容易造成褪黑素的分泌减少,褪黑素的分泌一旦减少,就容易造成肠道功能紊乱、免疫力下降,容易感冒,身体会变瘦、憔悴、睡眠质量也会变差的,睡眠养颜是有它的道理存在的,而且该休息的时候不休息,身体就会调动交感神经,交感-肾上腺髓质系统一兴奋,心脏就会砰砰直跳,若是一整晚都这样跳的话,久而久之心脏必受损伤,发生过劳死/猝死的可能性就大大增加,所以该休息时候还是要休息。防治“过劳死”从良好睡眠开始。
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