美国研究发现:吸烟使背痛风险增3倍
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美国一项新研究发现,吸烟会增加慢性背痛的风险。因此,为了避免背痛,最好戒除烟瘾。
新研究中,美国西北大学芬伯格医学院的柏格丹·皮特里博士及其同事对160名新确诊的背痛患者进行了深入研究。在为期一年的研究中,参试者在不同时间接受过5次大脑核磁共振成像扫描( MRI),参试者还自评了背痛的等级,并接受有关吸烟和其他健康问题的问卷调查。
研究人员依据MRI扫描结果分析了大脑伏隔核和内侧前额叶皮质两个区域的活动情况,这两个大脑区域关系到成瘾行为。依据这两个大脑区域的“对话”强弱情况,科学家即可确定患者是否会发生慢性背痛。
研究发现,在吸烟人群中,大脑这两个区域的联络活动十分强烈。吸烟者发生背痛的风险会增加3倍。然而,研究也发现,一旦吸烟者主动戒烟,大脑中的这种联络活动强度就会明显减弱,患者背痛症状明显缓解。这说明吸烟会影响大脑对腰背疼痛的反应方式。
缓解背痛的方法:
1.冰敷。以舒服的姿势躺下,让背部肌肉完全放松,用冰块或冷敷袋每小时冷敷10~15分钟,以减少肿胀、疼痛。
如果是长期慢性的背痛:
2.骨盆上翘。仰卧,膝盖弯曲,双脚平放,慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘,并将后腰紧贴在床上,保持10秒钟,然后慢慢放松。
3.步行。每隔3小时在平路上步行3~5分钟,可以帮背部肌肉运动,促进局部损伤加快痊愈。
4.服止痛药。当疼痛难忍时,可以服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛。
预防背痛的关键:养成正确姿态,培养正确的背部运动习惯。
5.姿态
坐姿:避免同一坐姿超过1小时,经常起来或改变姿势。坐椅上最好有腰垫。开车时将座位向前拉,以便轻松地操控油门、刹车和方向盘。长距离驾车时要经常停下来舒展筋骨。
卧姿:仰睡时可以在膝窝下面放一个软枕;侧睡则把小软枕放在两腿膝盖之间,可以让背部更舒服。
6.运动
向后弯腰:站立,双脚分开,将双手放在后腰上,轻轻向后弯曲身体,保持后仰姿势1~2秒。弯曲运动能够在锻炼后腰肌肉的同时,缓解脊椎关节的压力。
仰卧抬膝:仰卧,将一条腿抬起,膝盖顶到胸部,另一条腿平伸,后腰紧贴在床上,保持5~10秒。之后换另一侧重复练习。
如果上述运动不能缓解背痛,应该去医院检查和治疗。乐园医院拥有多项微创技术治疗颈腰椎病,可以根据病情需要选择使用。
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