跑的过快不会瘦 揭秘为什么跑步不见瘦
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夏季是减肥最好的季节,看到路上那么多身材火辣的美女,真是羡慕不已,小刘看着自己臃肿的身材真是苦恼,为了生一个健康的宝宝,孕期拼命的吃,坐月子为了有更多的奶水喂宝宝,也是拼命的吃,结果现在断奶了,却发现自己的身材走样了,肚子越来越大,腰围越来越大,尤其在炎热的夏天特别容易出汗,于是下决心开始减肥,但是,除了想通过控制饮食之外,想着最好的还是天然的方法,跑步是最佳的选择,于是,开始坚持跑步,可是奇怪的是,这样坚持跑了一周,不仅一点没瘦,反而搞的自己精疲力尽,这究竟是怎么回事呢?跑步是一种运动,可以帮助增加热量的代谢的,也可以燃烧脂肪,但是为什么小刘跑步却没有瘦下来,我们一起来帮她分析一下原因。
1、跑步之后的进食。一般跑步都选择在早上或者是晚上,也可能去健身房跑步。不过,因为跑步会消耗大量的热量和能量,会让人感觉饥饿,很想吃东西。这个时候吃什么东西就变得非常关键了,跑步是为了消耗脂肪,但是如果跑完步之后再吃一些高热量或者含糖量高的食物,那就等于没跑步一样,因为一旦补充的热量超过消耗的热量,人不但瘦不下来,反而可能会胖。刘小姐通常会在跑步以后喝一些软性饮料或者吃面包、雪糕之类的食物。
2、跑的不够。虽然坚持跑步,但是,跑步的快与慢也有着很大的差别,慢跑如果达不到增加心跳的次数,促进血液循环加快,就达不到促进新陈代谢的效果,因此,跑步是需要有一定的速度的,而且也需要一定的时间,时间太短也达不成效果。
3、只看体重秤的数字,没注重效果。很多跑步锻炼的女性,跑了一段时间发现体重没变,就感觉是没效果,其实,只是体重秤上的数字没变化而已,身体已经在悄悄的发生着改变,跑步可以让你身体的肌肉更加的结实,脂肪在减少,而且,体型看上去会更匀称,看上去身材会好很多,身体只要是肌肉更多,那看上去就会瘦很多。
4、跑的过快。如果想通过跑步达到减肥的目的,最好的是选择慢跑,因为跑步会加速脂肪燃烧,但是脂肪燃烧只能是在有氧的条件下,如果快跑就变成是无氧运动,会增加蛋白质的消耗,减少身体的糖原,因此,很容易出现运动性低血糖以及运动能力降低等情况,而脂肪却一点都不会减少。
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