缺铁影响智商 哪些食物可以补铁
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
据悉全球约有37亿人缺铁,铁的缺乏是一个十分严重的问题。缺铁不但影响劳动力,还影响儿童的生长发育。缺铁就要就是的补铁,小编给大家推荐几种补铁效果最好的食物。
缺铁危害
1、贫血:影响劳动力。
2.影响儿童生长发育:儿童铁缺乏时常有体格发育迟缓,健康水平降低。
3.影响运动能力发展:铁缺乏症患儿肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳;原认为系由于缺铁致血红蛋白下降、贫血所致,研究发现影响运动功能的是铁缺乏。
4、缺铁影响免疫功能:铁缺乏症患儿感染易感性增加,主要表现为反复上呼吸道感染迁延不愈;
5、影响其他微量元素功能:碘缺乏与铁缺乏同时存在时,甲状腺肿患儿补碘疗效欠佳,考虑与血红素依赖酶一甲状腺过氧化物酶的活性下降有关[12];铁缺乏症患儿补充铁剂能增加血中已减少的维生素A含量。
6、铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性。
7、影响智能发展:铁缺乏对智能的妨碍和潜在的远期智能危害非常显着,且常常是不可逆转的终生性损害。据联合国儿童基金会的报告,IDA的儿童智商较正常儿童平均低9个百分点,我国发现贫血儿童的运动和智能发展指数较正常儿童低得多,因此对学习以及成年后就业都有着重大和深远的影响。缺铁影响婴幼儿神经髓鞘的形成、神经递质的合成、影响神经细胞的能量产生、影响脑红蛋白的数量降低氧储备。
8、脑卒中:既往健康儿童发生脑卒中者患IDA的概率比正常儿童高10倍,一半以上的脑卒中患儿患有IDA而无其他基础疾病,提示IDA是其他方面均健康的儿童发生脑卒中的一个重要危险因素。
什么食物补铁效果最好呢?
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
补铁的食物有哪些 通过饮食补铁简单实用
常吃甜食变笨?会影响智商的食物
3种人群最易缺铁 吃什么补铁
缺铁贫血吃什么食物好
智商多少算正常 影响智商的因素有哪些
含铁的食物有哪些?快速补充铁营养
体内缺铁可致性欲下降 九个因素影响男人性欲
缺铁性贫血的危害有哪些 吃什么可以预防
哪种食物补铁比较好?
补铁可不止菠菜和猪肝 补铁食物排行榜上的前四种
吃素真的好吗 女子素食严重缺铁影响健康
缺铁的症状 如何远离补铁误区
工作压力也容易造成缺铁 改善缺铁问题的补铁水果
女人吃什么食物补铁 吃它们补铁效果好
8岁男孩智商146 吃哪些食物可提高智商
女性补铁 常喝牛奶可以补铁吗
补铁的食物有哪些 水果干也是佳品
吃什么补铁 这7种食物含铁高
铁的营养不可少 女性缺铁也能及时补救
男人补铁要多吃的食物有哪些
经期为什么要补铁 3款食物补铁有奇效
爱吃甜食的人易变笨 这些食物影响智商
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
宝宝补铁吃什么好 这些补铁食物要记住
40岁女性一天补多少铁 这些食物补铁效果好
老年人吃什么补铁 8种食物助老人补铁
孕妇补铁的食物有哪些:孕妇补铁的方法 孕妇补铁吃什么
斑点形成的原因 哪些食物可以祛斑
有哪些食物可以补铁 什么食物补铁
补铁补血的食物有哪些?糖醋里脊怎么做?
经期吃什么可以补血 宜吃富含铁质的食物
孕妇缺铁贫血危害大 五种食物帮你补血
20%的婴儿都缺铁 8种食物含铁高