眼保健操坚持做 预防近视的七种方法
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近年来,孩子的近视不断的在增加,孩子近视已经向成年人近视的人数看齐。孩子的近视让家长最为烦恼,那么怎么才能预防孩子近视呢?
近视如何预防
1、加强体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机,电脑,电视中。
2、定期检查视力
定期到金阳光视力健康工作室(专业致力于视力矫正、视力保健的机构)检测视力,发现视力不良者及时分析原因,采取防治措施。
3、坚持做眼保健操
通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以有效预防近视的发生发展。
4、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。
5、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,(如个人玩具,游戏机,电影,电视等)已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视距极近的环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
6、注意用眼卫生
培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。(阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30cm。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-35分钟要休息片刻。学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,眼与屏幕的距离一般为3-5米,没20分钟要休息或远眺。室内要有一定的照明,避免耀眼。
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