中国9千万抑郁症患者 六招远离抑郁症困扰
本文已影响2.59K人
本文已影响2.59K人
抑郁症是一种真正的心理疾病,患者会产生焦虑的情绪,甚至会萌发自杀的念头。目前世界约有3.5亿的抑郁症患者,其中中国有9千万。从疾病负担看,目前抑郁症已经成为世界上第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。
我国抑郁症发病率为3%~5%
“抑郁症在各个人群中都会有不同的发生,”姜涛称,据相关调查显示,我国抑郁症的发病率为3%~5%,目前国内有超过9000万人口罹患抑郁症。而在患者中,女性多于男性,职业人群多于非职业人群。他说,尤其是生活在北京上海及广州等大城市面临高压力高竞争环境的白领们,是此病的高发人群。
知识链接:如何预防抑郁症
1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
2.运动
运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
3.人际交往
很多的忧郁症患者都是孤独的,寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子,增强交流。
4.睡好觉
失眠也是导致抑郁症患者的主要原因,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。
5.自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
本站推荐阅读:
远离抑郁症 心态很重要
宅男宅女们如何预防抑郁症
你有这5个轻度抑郁症的症状吗
抑郁症的病因 老是被猫咬伤或患有抑郁症
薛之谦自曝曾患抑郁症 明星为何易患抑郁症
产后抑郁症该怎么办 9招赶走产后抑郁
抑郁症有什么前兆表现 千万别忽视抑郁症的分量
韩国20岁抑郁症患者剧增 五招做好预防
抑郁症患者最怕什么?抑郁症患者的内心独白
叶诗文患中度抑郁 中度抑郁症严重吗
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
如何远离职场抑郁症呢
老年抑郁症的表现 四招预防老年抑郁症
晚上突然抑郁是抑郁症吗 抑郁症会自愈吗
压力大易患抑郁症 九类人易得抑郁症
抑郁患者的症状表现 容易得抑郁症的性格揭秘
抑郁患者的症状表现 容易得抑郁症的性格揭秘
儿童也易患抑郁症 千万别忽视
全球3.5亿人患抑郁症 6类人易患抑郁症
如何有效远离抑郁症?
【图】心理:抑郁症离你并不远
怎么和抑郁症患者相处 如何和抑郁症患者相处
抑郁症的症状有哪些 患上抑郁症该怎么办
产后抑郁症有什么表现症状 早点预防才能远离抑郁症
抑郁症认知 抑郁症遗传吗
治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
抑郁患者的症状表现 容易得抑郁症的性格揭秘
抑郁症中医治疗 怎么安慰抑郁症
抑郁症妻子发我爱你 五招缓解抑郁症
小伙因装修婚房患抑郁症 4招缓解抑郁
抑郁患者的症状表现 容易得抑郁症的性格揭秘
网球冠军患抑郁症 五招治疗忧郁症
患上抑郁症的十大信号 抑郁症的表现
三类食物抑郁症患者或少吃 抑郁症饮食上的调理法