奶水不够怎么办 常吃八种食物补奶
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很多妈妈都希望通过母乳来喂养孩子,但是又担心母乳不足。那么母乳不足应该怎么办呢?试试这些补奶食物吧。
据了解,到医院母乳喂养门诊就诊的近六成妈妈,说自己母乳“不足”。而事实上,她们的奶水是足够的。
母乳喂养门诊主诊专家、国家级母乳喂养咨询师、主任护师张慧说,导致妈妈奶水“不足”的原因,很大程度上因为新手妈妈不懂得如何判断母乳是否能满足孩子,缺乏哺乳技巧;加上家里的老人或者月嫂瞎干预;还有就是宝贝不能有效吸吮,没喝够。
其实,要判断宝宝有没有喝够,奶水到底足不足,看看宝宝每日的尿量、精神状况、增重状况就可以了。“一天内尿尿6次以上,体重每天能增加25克以上,就说明妈妈的奶水符合宝宝成长需要。”张慧说。
母乳喂养的误区
误区1:剖宫产后不可以喂母乳?
解读:其实剖宫产通常采用硬膜外麻醉,所以药性不会影响到哺乳。
误区2:妈妈生病吃药了不可以喂母乳?
解读:哺乳期妈妈如果只是普通的感冒,不需要停止哺乳,因为无论是细菌或病毒感染,当母亲出现症状时,宝宝早已经暴露在被传染的环境之中了,乳汁中已经产生的抗体,反而有利于婴儿抵抗疾病的侵袭。一般而言,感冒病毒不会通过哺乳途径传播,而是通过空气飞沫传播。
母亲血液中的药物理论上可以进入母亲的乳汁中。一般而言,乳汁中的药物浓度只相当于血液浓度的1%~2%,而其中又仅有部分能被宝宝吸收,因此通常不至于对宝宝造成危险。具体用药请遵医嘱。
误区3:奶水那么清淡肯定没有营养,先挤掉一部分再喂宝宝是不是更好?
解读:母乳分为前奶和后奶,在喂养过程中能给宝宝提供不同的营养。前奶清淡含水分多,便于宝宝解渴,其中的蛋白质、糖分、维生素、抗癌免疫球蛋白也对宝宝十分重要,千万别挤掉啦。后奶呈浓稠的乳白色,含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖,是宝宝能量的供应站,也是孩子体重增长的重要因素。所以,二者都是缺一不可的!
千万别把前奶挤掉,或者没喂完一侧的奶水又换另一侧喂,导致营养不全面。
误区4:每天喂奶都要定时、定次数?
解读:宝宝饿了或者妈妈奶涨了都可以喂奶,母乳喂养不像喝奶粉这样有固定时间间隔。每天喂奶8次以上,每次不少于30分钟,夜间也要坚持给宝宝喂奶,如果宝宝睡眠时间超过3小时,就可以叫醒宝宝喂奶。
误区5:上班后继续喂母乳,奶水质量会下降?
解读:奶还是同样有营养的,只是精神压力大的时候,会减少产奶量。
此外,宝宝的吮吸刺激对泌乳量的保持仍然重要。下班回家之后、夜间睡觉期间、早上出发之前,妈妈最好亲自喂哺宝宝,多和宝宝亲密接触,以促进乳汁持续分泌。也可以在单位每3小时挤一次奶,下班后可继续母乳喂养。挤出来的乳汁放在冰箱内保存,第二天用小勺、小碗或奶瓶喂哺婴儿。
八大补奶食物
1.金针菜
中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
2.茭白
与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。
3.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
5.豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
6.丝瓜
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。
7.苹果
苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。
8.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力,是补奶的食物之一。
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