美女飞行员秀瑜伽 女性瑜伽减肥又美容
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图片来源:北青网
每日邮报11月29日报道,29岁的女子马林-吕德奎斯特是一名瑞典航空公司的飞行员,繁忙的工作之余,这位美女飞行员喜欢通过练习瑜伽来放松自己。
女性瑜伽的好处
1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4.减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。
5. 塑出侧腰曲线。
6. 矫正骨盆,防止臀部下垂。
7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪,使肩膀圆滑富有弹性。
8.刺激促进胸大肌发达,让胸部挺拔向上。
9.矫正脊柱不正,使身体更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
11.消除胃胀气和便秘。
12.收紧双臂,促进骨骼坚固。
13.增强身体平衡感。
14.调节肾功能,促进代谢和循环。
女性瑜伽注意事项
1.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。
2.如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。
3.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。
4.在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。
5.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。
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