男子久坐12小时险猝死 五大方法预防猝死
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近年来,上班族猝死的事件频发。那么作为上班族应该如何避免猝死的发生呢?下面就简单的讲讲预防猝死的方法。
男子久坐12小时险猝死
上班做设计,下班后玩网络游戏,一男子每天要在电脑前坐12小时以上,没想到“坐”出两度肺栓塞,险些猝死。32岁的王先生,是一名设计师,白天需要在电脑前长坐做设计。几个月前他迷上了一款网络游戏,下班回到家也坐在电脑前。半个月前,王先生感觉到腿肿了,还时不时的胸痛,在附近的市四医院检查后发现,右下肢股静脉内血栓形成,肺动脉CT造影提示“肺栓塞”,在心血管内科经过抗凝等对症治疗后症状得到缓解。出院后,王先生很快忘记了医生的交代,继续坐在电脑前打游戏。上周,王先生又出现之前肺栓塞相应的症状,还感到胸痛、呼吸困难。昨日,王先生不得不再次来到四医院看病,医生检查发现这次的肺栓塞症状比之前更严重,病情凶险需立即治疗。
事实上发生过很多白领猝死的事例,那么你知道怎么预防猝死呢?
白领猝死的原因
1.过度劳累
看看之前的新闻,大部分猝死的案例都是过度劳累,超时加班引起的。可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个关键原因。
2.压力大
压力大,其实跟第一项有点类似,只是前者是身体疲倦,压力则是是人心理疲倦,经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率。
3.三高
三高问题,胖子一般都会三高,但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活密切相关,三高会使血液变稠,容易形成 血栓碎块堵塞血管,引发心肌各种问题,如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。
4.肥胖
肥胖,随着生活条件的改善,大部分人到中年就会发胖,肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素,心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。
5.抽烟喝酒
抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因,特别是喝酒,在酒局饭局中总是有人劝酒或者不顾身体地豪饮,酒精会引起心率加快、血压升高,引起心血管的问题,长期饮酒还会导致心脏衰竭。
白领如何预防猝死
1.适量运动
无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改善心血管功能,促进身体血液循环,避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。
2.均衡饮食
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。
3.控制体重
体重超标,过于肥胖的人,身体的各项指标容易出现明显的偏差,不利于心脏健康,而且肥胖是三高的致命因素。
4.定期体检
体检可以知道一个人身体的整况,无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人,都应该定期进行身体检查,如果出现某个方面问题,仍需进一步检查,及早确诊和治疗。
5.不要过度疲劳
工作固然重要,但你也得活着才能去做好啊~所以要保持心情舒畅和情绪稳定!
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