北京市发布大雾橙色预警 雾霾天气如何应对
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冬天来了,雾霾也是如影随形的出现了,近日,北京市发布了大雾橙色预警,部分地区的能见度200米都达不到,这会给大家的生活和工作带来极大的不便,更重要的是这样的雾霾天气还会严重的威胁着人的健康。近几年,人们对雾霾的认识越来越多,从不知道PM2.5为何物到现在清晰的知道雾霾对健康的伤害,知道PM2.5是一种颗粒,而这种颗粒虽然肉眼看不见,但是一旦进入肺内就很难被排出来,长时间的积累就会导致肺功能受损,甚至会患上严重的肺部疾病甚至导致肺癌。
近些年,空气的污染越来越严重,但是人每天都要呼吸,而且一时一刻都不能停止,因此,我们对这样的空气污染必须采取有效的防范措施,虽然暂时我们不能改变大自然,但是我们可以学会如何保护自己,多一份保护就少一份疾病,那在冬天如果出现雾霾的天气我们该如何应对?又该怎样去做?
1、雾霾天气里减少晨练。如果出现雾霾不要在早晨进行锻炼,因为此时的雾霾的浓度会相对较大,空气里面的PM2.5的颗粒会较多,因此,如果这个时候晨练就很容易呼吸进更多的PM2.5颗粒,伤害我们的肺。
建议:喜欢晨练的朋友,可以选择太阳升起来之后再锻炼,太阳出来之后雾霾会逐渐的消散,这个时候锻炼比较安全。
2、雾霾天气里老人和孩子尽量呆在室内。老人和孩子的抵抗力相对较弱,所以,一旦出现雾霾,尽量安排他们呆在室内,尽量不要出门。
建议:如果必须出门的情况下,一定要戴上口罩,遮住口鼻,避免雾霾进入口腔和鼻腔。外出上班的人也要戴口罩保护好自己的口鼻,从外面进入室内之后,应该立即清洗自己的口鼻和裸露在外面的皮肤,减少雾霾的沾染。
3、雾霾天不开窗。虽然经常的开窗换气是一种健康的方法,但是雾霾天气里千万不要开窗,因为外面污染的空气会进入到室内,增加室内的空气污染,所以,一旦出现雾霾天气不要开窗户换气。
建议:雾霾天气要禁闭门窗,等到雾霾散去或者是太阳出来之后再开窗。
4、雾霾天气驾车一定要缓慢。现在有车的人太多了,也不会因为雾霾就不开车,但是雾霾天气会给开车出行带来困扰,也很容易发生意外,因此,开车的朋友在雾霾的天气里千万要缓慢行车,安全才是最重要的。
5、多喝开水,吃蔬菜水果。多喝水是为了促进身体的排毒,而有一些蔬菜和水果也会帮助身体排除毒素更健康。
建议:抵抗力低的朋友可以多补充一些蛋白质丰富的食物,同时多吃一些粗纤维多的食物,比如芹菜、木耳、银耳、百合等。这些都肺部的健康都有帮助。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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